Re: ЗОНАТА
Публикувано на: 10 Юни 2013, 10:01
Според протеиновия калкулатор, трябва да хапвам 8 ПБ на ден. Което определя количеството храна.
Като за начало за влизане в зоната, започвам със следното меню за днес:
Закуска: половин чаша кисело мляко, горе-долу толкова череши, 3-4 орехови ядки и ... кафе
Обяд: Салата зеле и пилешко филе на скара.
Вечеря: Зелена салата с краставички и сафрид.
за междинни похапвания - ябълки
Като за начало за влизане в зоната, започвам със следното меню за днес:
Закуска: половин чаша кисело мляко, горе-долу толкова череши, 3-4 орехови ядки и ... кафе
Обяд: Салата зеле и пилешко филе на скара.
Вечеря: Зелена салата с краставички и сафрид.
за междинни похапвания - ябълки