Който се страхува от мечки, го е шубе!!!


    

Моята тренировка

Подфорум за поддържане на тялото чрез спорт

Модератор: cchery

Re: Моята тренировка

Мнениеот Kleo » Нед 25 Фев 2018, 17:40

Отчитам интензивна едночасова тренировка на вело-то вкъщи :222
Добре, че спрях да кашлям!
Това да въртя педалите вече беше много ми долипсвало...
Синът ми е на 13. Ах, колко го обичам! Децата са щастие и отговорност...
Живееща мечтите си. Центрирана в собственото си сърце. Блажена.
Изготвям хороскопи - за повече информация - на лични.
Kleo
Вятър в косите...
 
Мнения: 11607
Регистриран на: Пет 20 Авг 2010, 10:00
Местоположение: София

Re: Моята тренировка

Мнениеот cchery » Пет 02 Мар 2018, 10:50

3 бягания за тази седмица и 2 тренировки за цяло тяло. Ще се опитам да направя още една тренировка. Почнах отново да чувствам тялото си като свое - грипът ме беше разнебитил.

ДОВОЛНА СЪМ!
Изображение

"Когато видиш, че някой загърбва собствения си живот и този на децата, за да е сигурен, че ще оздравееш – това означава много. Тогава разбираш, че трябва да се бориш."

Стилиян Петров (капитан на НО по футбол на България)
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
 
Мнения: 7133
Регистриран на: Чет 19 Авг 2010, 11:12

Re: Моята тренировка

Мнениеот cchery » Вто 06 Мар 2018, 11:58

Днес беше един много хубав ден за бягане :954 . Не го изпуснах. Доволна съм. :1216 :1216 :1216
Изображение

"Когато видиш, че някой загърбва собствения си живот и този на децата, за да е сигурен, че ще оздравееш – това означава много. Тогава разбираш, че трябва да се бориш."

Стилиян Петров (капитан на НО по футбол на България)
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
 
Мнения: 7133
Регистриран на: Чет 19 Авг 2010, 11:12

Re: Моята тренировка

Мнениеот Kleo » Сря 07 Мар 2018, 09:48

На 3, 4 и 5 март се отдадох на СПА-процедури.
На 5 март плувах интензивно два часа.
Толкова хубаво беше в Хисаря!
Синът ми е на 13. Ах, колко го обичам! Децата са щастие и отговорност...
Живееща мечтите си. Центрирана в собственото си сърце. Блажена.
Изготвям хороскопи - за повече информация - на лични.
Kleo
Вятър в косите...
 
Мнения: 11607
Регистриран на: Пет 20 Авг 2010, 10:00
Местоположение: София

Re: Моята тренировка

Мнениеот Kleo » Нед 25 Мар 2018, 12:59

Прасето около талията или "Ние и огледалото"(практичността в ежедневието)

Изображение

ВЪПРОС: "Емо, от години съм с двайсетина килограма отгоре и не ми пречеха. Но от скоро започнах да вдигам кръвно, после захарта ми скочи, а напоследък имам бодежи в сърцето. Като изключим килограмите, какво друго мога да направя?"
---

ОТГОВОР:
Като изключим килограмите - нищо.

Или...

Има едно: купи си парцел и надгробна плоча.

И си отдели най-хубавия костюм, да е готов.
Чака те... фотосесия.
---
УДИВИТЕЛНО Е, че вече над 70% от българите са откровено дебели, но са убедени, че са здрави.

Е, килограмите малко...
Е, кръвното, малко...
Е, сърцето, малко...
Е, захарта, малко...
Е, простатата... малко...
Е, бъбреците... малко...
Е, един маааалък микроинфаркт...

Но?...

Но инак сме здрави и...

Да?

... си тежим на мястото, та чак подът плаче.
---
ОНЗИ ДЕН, във връзка с въпроса, погледнах съотношението нормални-дебели деца в пети, шести и седми клас.

От дванайсет момчета, 5-6 с наднормено тегло.
От тринайсет-петнайсет момичета, 7-8 наднормени.

Казано точно 45-50-60%, а някъде и повече
.
---
ПРЕДИ ГОДИНИ в класа ни имаше един, когото наричахме Светлозар Дебелия и който, като погледна старите снимки, по сегашните стандарти си е почти нормален.

Един - от двайсет момчета.
При момичетата да е имало една-две пълничики.

От над четирийсет деца, тогава класовете бяха големи.

И това във времето на "лошия" комунизъм, когато почти всички спортувахме и тренирахме някакъв спорт, залите и басейните бяха пълни, а кръжочната и извънкласна дейност (хорове, клубове по интереси) продължаваше до осем-девет вечерта.

Лошия, хе, хе, комунизъм, за който днес се говорят тенденциозни глупости.
---
ЗНАЕТЕ ЛИ, колко пъти е скочила заболеваемостта (ни) от рак за 35-40 години, върнато от 2018-та назад?

Над десет пъти, всъщност доста повече.
---
НАЙ-ОПАСНОТО, което затлъстяването предизвиква, не е предразположението към (абсолютно) всяка болест, за която се сетите.

Най-големият проблем са два пункта:
---
ПУНКТ №1: Промяна в психиката:

Лека-полека, съвсем неусетно човек започва да мисли за себе си като за пълен, тежък, обемен, неповратлив, трудноподвижен, буквално патрав човек.

Неинтересен човек.

Движенията на онзи, някогашния, младия, игривия, се изменят, претопяват се и накрая изчезват.

Наслагват се притеснения, които прерастват в комплекси, променя се облеклото и човек се опитва да прикрие пълнотата: носи широки дрехи, развлечени панталони, все по-неприятно му е да се съблича на плажа.

Човек започва... да се крие.
Докато външно демонстрира непукизъм.

Противоречието и напрежението между вътрешно и външно, психика и държание, желания и реалност водят до срив и безизходица.
---
ПУНКТ №2:
Промяна в Паметта на тялото:

Ние се раждаме с определени, лични, нервно-рефлекторни нагласи и физиологични съотношения между темперамент, телодвижения, стомашно-чревна дейност, кръвоток, обмяна на веществата и тип имунна система.

Това е най-добрата материална основа - основата върху която стъпват личността и характерът ни.

Когато започнем да променяме основните закодирани тело-параметри, започва промяна в паметта на клетките, в начина им на взаимодействие, в импулсите на съобщаване и във възможността им да реагират заедно - единно, задружно, другарски и да си оказват взаимопомощ.

Случи ли се това (а то започва с покачването на всеки излишен килограм), ние започваме да губим... себе си.

Оттам нататък, пътят към най-тежките болести и смъртта е открит. Но не болестите са проблемът, а невъзможността (вече) да си спомним кои сме и какви сме били.

Невъзможността да си спомним, какви са били стремежите и мечтите ни.

Смъртта настъпва, когато окончателно загубим себе си и понякога процесът продължава години.
---
ИСКАТЕ ЛИ това да се случва с децата ви - да започнат да губят себе си, преди още да знаят кои са?

И животът им да започне да изтича предварително, преди още да са го живели истински?

И развитието на всички възможни болести да е заложено, още преди да излязат от детските години?

Кой, мислите, ще е отговорен (виновен?) за това?
Те?
Или техният избор? Защото, видите ли, днес всеки имал право на избор?
Изборът на едно дете?

Глупости, драги родители.

Виновни ще сте вие.
Вие и никой друг.

Сега разбирате ли, каква отговорност носим с начина си на живот, с навиците си, с нещата, които харесваме, с удоволствията, които често ни водят за носа и с липсата на познание и вяра, които децата да попиват, на които да се опират, да израстват с тях и да ги развиват?
---
И ЕТО НИ В СВЕТА НА ЖИВАТА ПРИРОДА, където движението никога на спира.

Ние, хората сме част от Живота, чиито кръговрат в природата не познава застой и е във вечно преливане и обновление.

Кое в тялото ни е аналог и съответствие на вечното движение?

Отговорът е: мускулите, сухожилията, костите, които изграждат опорно-двигателния ни апарат.
---
БЕЗ РАБОТА НА МУСКУЛИТЕ няма:

- силна имунна система
- здраво сърце
- активна диафрагма, здрав стомах и черва
- силни и мощни бели дробове
- активна кръв и чиста лимфа
- бърза обмяна
- здрави бъбреци, черен дроб
- активна полова система
- бърза, неподвластна на деменция мозъчна дейност
- стегнато тяло и нормално тегло

И най-важното: Без активно движение и мускулна работа, паметта на милиардите клетки, изграждащи тялото ни за "състоянието на здраве и единност", е невъзможна.


Сега разбирате ли, че за да сме стройни, гъвкави, подвижни, привлекателни, да се чувстваме добре в тялото си, да излъчваме свежест, чистота, усмивка и завладяваща енергия...

Трябва да сме здрави и в движение.

Почти като в реклама на кола, която бихте си купили.
---
КОЯ ДВИГАТЕЛНА ДЕЙНОСТ Е ДОБРА КАТО ЕЖЕДНЕВЕН МИНИМУМ?

1. Утринна гимнастика 15-20-25 мин. Целта и е да възстановим и (всяка сутрин да възстановяваме) паметта на клетките за здраве и единодействие. Това се постига чрез разтягане, йога, силови упражнетия със собствено тегло и сърдечно-съдово натоварване - плуване, бягане по стълби, по наклонен терен, по пясъка на брега.

2. Утринни закалително-студови процедури след гимнастиката - те карат клетките задружно да усилят енергоразпределението и енергосъхранението, което усилва имунната система.

3. Вървене пеш или кросово бягане - поне 2-3 км на ден.

4. Вечерна гимнастика и закалителни процедури: притесненията през деня вкарват неравновесие в кръвотока, в дейността на вътрешните органи и в проводимостта на нервните импулси. Ако не ги възстановим преди лягане, сънят не е 100% оздравително състояние.

5. Вечерна или следобедна тринировка - 2-4-5 пъти седмично: с тежести, в зала или на стадион. Организмът възстановява функциите си, когато е поставен пред контролирани препятствия - тогава той работи изключително единно и в абсолютен синхрон.

6. Поход сред природата - един-два пъти седмично.
...
Това, разбира се, е двигателна дейност, отвъд която вие ще започнете да променяте мисленето и светогледа си, ще започнете да откривате нови подходи към себе си, близките и хората въобще.
...
Забележка: Програми (за хранене, спорт, отслабване и подход към заболяване), въпроси и съвети - по телефона или на съобщения.
---
ГЛУПОСТИТЕ, че можем да открием себе си в покой, в неподвижност, в отшелническо мънкане на мантри, на топло, в комфорт, без усилие, без стискане на зъби и без натоварване, са чисто и просто глупости за лековерни.

Спомнете си, че дори учителят на Сидхартха го изпраща в града, въпреки постиженията му в медитацията и йога.

Изпраща го да живее сред обикновените хора, да работи обикновена работа, да се влюби както всички, да бъде изоставен както всички, да страда като всички и, когато се преизпълни с горчив, житейски опит - да започне да разбира живота.

Човек може да разбере кой е, какъв характер носи, какви реакции притежава, каква е волята и кои са слабостите му, единствено...

Да?

В досег с другите хора и останалите живи същества.
---
ВСИЧКИ ПРИКАЗКИ ЗА ДУХОВНО ИЗРАСТВАНЕ, непоколебимо равновесие, божествено самообладание, извисено съзнание и прочие празнословия, приключват в мига, когато стоварят чук върху някой от пръстите ви.

Ужасът, болката, крясъкът и неконтролируемите конвулсивни движения моментално показват Дълбоката Илюзия и Несъстоятелност, в която пребиваваме и в която се самозалъгваме.

Един от майсторите на медитацията - японският учител Сузуки, демонстрира това, като отсича част от кутрето на свой ученик пред очите на десетки хора.

Още веднъж и накратко: искате ли да научите кой сте, да разберете имате ли воля, самообладание и себеконтрол - бегом в ежедневието, сред хората, в залата за сериозни тренировки, сред несгодите на природата (студ, дъжда, сняг, вятър) и когато преживеете и преживявате това... ще знаете онова, което други (лъже-инструктори, самозвани духовни учители) си мислят, че знаят.

Да знаеш (наистина, не наужким) е съвсем различно от това да мислиш, че знаеш.
---
ПРОСТИЧЪК ТЕСТ за себепознание:

Ще подадете ли ръка на старицата до светофара или ще си кажете "майната и!"?

Ще отстъпите ли мястото си на възрастния, отруден дядко или, без дори да го забележите, ще клатите глава в такт с поредната "велика" песен в слушалките на айпода?

Ще поседите ли с едно дете, за да му разкажете интересна история, която да го накара да отвори широко очи, да се засмее, да се замисли, да повярва в доброто или ще му кажете "Занимавай се с телефона си, че имам работа?"

Ще вземете ли измръзнал щъркел в колата или ще се приберете и ще пишете "зелени" постове за природата и животните?

Ще се хвърлите ли в студеното, бурно море да спасите човек или ще викате за помощ... някой друг?

Ще се застъпите ли за ценностите на народа, страната, ще отстоявате ли истинността заложена в традициите и историята ни, ще заявите ли действие във връзка със случващото се или ще си кажете "Аз ли ще оправя света?"

И още и още.
---
ОТГОВОРИТЕ "да", "може би", "по-скоро не" или "не" на горните въпроси, са пряко свързани с нашето здраве, с разбирането ни за природата, космоса, обичта, любовта, топлотата и умението да общуваме.

С ценностите, които носим и енергията, която излъчваме.

С човека вътре в нас, в когото някой... ще се влюби.
---
В КРАЯ:
Не тръгвайте против болестите.
Не се опитвайте да стопите излишните килограми.
...
Достатъчно е да тръгнем към себе си и всичко си идва на мястото.

Емил Златев, ФБ
Синът ми е на 13. Ах, колко го обичам! Децата са щастие и отговорност...
Живееща мечтите си. Центрирана в собственото си сърце. Блажена.
Изготвям хороскопи - за повече информация - на лични.
Kleo
Вятър в косите...
 
Мнения: 11607
Регистриран на: Пет 20 Авг 2010, 10:00
Местоположение: София

Re: Моята тренировка

Мнениеот Kleo » Нед 25 Мар 2018, 13:03

И малко личен опит, челна констатация, отбелязана с мъка:
От началото на 2018 досега три пъти боледувам, за дълго, и ми страда дишането, кашлям, кихам и т.н. Съответно почти не се движа. Съответно замязах съвсем на свиня. И ми е все по-тежко.
Връщам се към ходенето пеш и карането на велоаргометъра, че вече не мога сама себе си да търпя. И се чувствам точно както пише човекът в горната си статия. Непоносимо, тлъсто и гадно. И не, няма да се боря с килата и с болестта, а ще тръгна с любов към самата себе си. Отново. И ще бъда пак здрава и красива. Ще!
Синът ми е на 13. Ах, колко го обичам! Децата са щастие и отговорност...
Живееща мечтите си. Центрирана в собственото си сърце. Блажена.
Изготвям хороскопи - за повече информация - на лични.
Kleo
Вятър в косите...
 
Мнения: 11607
Регистриран на: Пет 20 Авг 2010, 10:00
Местоположение: София

Re: Моята тренировка

Мнениеот Kleo » Чет 29 Мар 2018, 09:36

Снощи - 1 час на велоаргометъра.
Днес ми е ето така :954 :954 :954
Синът ми е на 13. Ах, колко го обичам! Децата са щастие и отговорност...
Живееща мечтите си. Центрирана в собственото си сърце. Блажена.
Изготвям хороскопи - за повече информация - на лични.
Kleo
Вятър в косите...
 
Мнения: 11607
Регистриран на: Пет 20 Авг 2010, 10:00
Местоположение: София

Re: Моята тренировка

Мнениеот Kleo » Пет 06 Апр 2018, 17:05

3 април - половин час на вело-то.
Днес - отново половин час на вело-то.
Синът ми е на 13. Ах, колко го обичам! Децата са щастие и отговорност...
Живееща мечтите си. Центрирана в собственото си сърце. Блажена.
Изготвям хороскопи - за повече информация - на лични.
Kleo
Вятър в косите...
 
Мнения: 11607
Регистриран на: Пет 20 Авг 2010, 10:00
Местоположение: София

Re: Моята тренировка

Мнениеот Kleo » Сря 11 Апр 2018, 18:01

Тази вечер - един час на вело-то, на фона на хубава динамична музика по The Voice :1216
Синът ми е на 13. Ах, колко го обичам! Децата са щастие и отговорност...
Живееща мечтите си. Центрирана в собственото си сърце. Блажена.
Изготвям хороскопи - за повече информация - на лични.
Kleo
Вятър в косите...
 
Мнения: 11607
Регистриран на: Пет 20 Авг 2010, 10:00
Местоположение: София

Re: Моята тренировка

Мнениеот cchery » Вто 17 Апр 2018, 08:39

Я да мина да пиша, където му е мястото. :954 Избягани от вчера - 20,5 км :1216 :1216 . Миналата седмица имам 4 бягания на 10 км. Всичко това е подготовка за маратон Пловдив, който ще се проведе на 29 април (следващата неделя). Ще се пускам на полумаратонската дистанция, пък каквото стане. :954
Изображение

"Когато видиш, че някой загърбва собствения си живот и този на децата, за да е сигурен, че ще оздравееш – това означава много. Тогава разбираш, че трябва да се бориш."

Стилиян Петров (капитан на НО по футбол на България)
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
 
Мнения: 7133
Регистриран на: Чет 19 Авг 2010, 11:12

Re: Моята тренировка

Мнениеот cchery » Пет 20 Апр 2018, 08:48

И да отчета още 2 тичания по 10 км тази седмица. Живот и здраве идната неделя на маратон Пловдив най-вероятно ще ми се получат нещата :). :954
Изображение

"Когато видиш, че някой загърбва собствения си живот и този на децата, за да е сигурен, че ще оздравееш – това означава много. Тогава разбираш, че трябва да се бориш."

Стилиян Петров (капитан на НО по футбол на България)
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
 
Мнения: 7133
Регистриран на: Чет 19 Авг 2010, 11:12

Предишна

Назад към СПОРТЪТ - НАЧИН НА ЖИВОТ и ЗДРАВЕ

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта