Тренировъчна програма 2015 г. - СЕДМИЦА 2
Публикувано на: 07 Яну 2015, 17:01
И така - привет от спортна зала "Руми Илиева" . Искам да честитя на всички Новата 2015 година и да ви предизвикам за новота ТРЕНИРОВЪЧНА ПРОГРАМА на Руми, а именно:
Това е новото предизвикателство на Руми, което ще включва отново 5 тренировки на седмица + още 2 допълнителни за почивните дни, които са йога. Тази програма ще включи упражнения с по-големи тежести - до 15 кг веднъж седмично, както и набирания вкъщи. 1 от петте делнични дни ще е изцяло йога като Руми ще подбира за нас съответните видеа. Също така тя е обещала към края на м. януари да е снимала вече тези тренировки. Чакаме също така да пусне новия си сайт, който ще представлява електронен магазин, откъдето можем да се снабдим с екипировка за тренировките - в случай, че нямате вече такава вкъщи или пък не ви се търси някъде по магазините.
Тази седмица програмата е следната:
ДЕН 1 – сила
Ниво 3
[youtube]nE8m0G7fteA[/youtube]
Ниво 2
[youtube]PIF2d4ttHMI[/youtube]
Йога и за двете нива
[youtube]fwXQMYeihvI[/youtube]
ДЕН 2 – йога
ДЕН 3 – кардио или HIIT
ДЕН 4 – do do
ДЕН 5 – сила и кардио
ДЕН 6 – йога
ДЕН 7 – йога
В линка по-горе ще намерите всички видеа с тренировките подробно описани от Руми за кое ниво и за кой ден са. Умишлено няма да ги копирам всичките тук. Дадох малък пример с ютуб видеа, за да може всеки, който чете настоящето, да си създаде някаква представа за какво иде реч и да генерира достатъчно любопитство , че да иде и сам да прочете и почне да тренира.
И ТАКА - КОЙ ОТПОЧВА?! Освен мен и Верката?!
Това е новото предизвикателство на Руми, което ще включва отново 5 тренировки на седмица + още 2 допълнителни за почивните дни, които са йога. Тази програма ще включи упражнения с по-големи тежести - до 15 кг веднъж седмично, както и набирания вкъщи. 1 от петте делнични дни ще е изцяло йога като Руми ще подбира за нас съответните видеа. Също така тя е обещала към края на м. януари да е снимала вече тези тренировки. Чакаме също така да пусне новия си сайт, който ще представлява електронен магазин, откъдето можем да се снабдим с екипировка за тренировките - в случай, че нямате вече такава вкъщи или пък не ви се търси някъде по магазините.
Тази седмица програмата е следната:
ДЕН 1 – сила
Ниво 3
[youtube]nE8m0G7fteA[/youtube]
Ниво 2
[youtube]PIF2d4ttHMI[/youtube]
Йога и за двете нива
[youtube]fwXQMYeihvI[/youtube]
ДЕН 2 – йога
ДЕН 3 – кардио или HIIT
ДЕН 4 – do do
ДЕН 5 – сила и кардио
ДЕН 6 – йога
ДЕН 7 – йога
В линка по-горе ще намерите всички видеа с тренировките подробно описани от Руми за кое ниво и за кой ден са. Умишлено няма да ги копирам всичките тук. Дадох малък пример с ютуб видеа, за да може всеки, който чете настоящето, да си създаде някаква представа за какво иде реч и да генерира достатъчно любопитство , че да иде и сам да прочете и почне да тренира.
И ТАКА - КОЙ ОТПОЧВА?! Освен мен и Верката?!