Тренирай с Руми Илиева - програма ЗИМА 2015 г.

[Kleo]

Браво и на Руми, и на Ани!

[cchery]

ДЕН 3 – изометрични и разтягащи упражнения


Ниво 3 – списък с упражненията. По желание да се изпълнят 3 кръга

[youtube]NHYLMZTyi9o[/youtube]


Ниво 2 – списък с упражненията.

[youtube]51F7-Xeo_bM[/youtube]

[lindorina]

Чери, благодаря че споделяш всичко това! Как ми се иска и аз да се присъединя по-скоро към това предизвикателство и да споделям моите добри резултати! Знам, че всичко зависи единствено и само от нас самите! Но за да се случват нещата, трябва човек да има относително спокойствие, да не се влияе от страничните фактори, да бъде в мир със себе си и не на последно място да има воля и силно желание, а не винаги строените в готовност оправдания.
Решим ли нещо, трябва да започнем от "сега", а не от дата 1-ви, от понеделник, или от началото на месеца. Да, ама не. Хората грешат и се учат и се извисяват от научените уроци, породени от грешките. Така де, тия ми философски мисли не са за тази тема. С две думи, искам да попитам - къде да споделям и питам, като започна.....от понеделник

[cchery]

ДЕН 4 - HIIT

Ниво 3 – списък с упражненията.

[youtube]02Oj1Dy1umc[/youtube]


Ниво 2 – списък с упражненията.

[youtube]A4E4gGWUct4[/youtube]



И малко допълнение от мен - една много лека и зареждаща йога практика :

[youtube]dulH4uQpTA0[/youtube]

[cchery]

Чери, благодаря че споделяш всичко това! Как ми се иска и аз да се присъединя по-скоро към това предизвикателство и да споделям моите добри резултати! Знам, че всичко зависи единствено и само от нас самите! Но за да се случват нещата, трябва човек да има относително спокойствие, да не се влияе от страничните фактори, да бъде в мир със себе си и не на последно място да има воля и силно желание, а не винаги строените в готовност оправдания.
Решим ли нещо, трябва да започнем от "сега", а не от дата 1-ви, от понеделник, или от началото на месеца. Да, ама не. Хората грешат и се учат и се извисяват от научените уроци, породени от грешките. Така де, тия ми философски мисли не са за тази тема. С две думи, искам да попитам - къде да споделям и питам, като започна.....от понеделник

Линди, благодаря за споделените мисли .... Ако ти напиша, че постнатото от теб не ми звучи познато, значи да изрека една Вселенска лъжа ..... Няма значение дали са оправдания, причини или каквото и да е. Важен е ...... понеделника ... Който и да е!

Когато прочетох питането ти - къде точно да споделяш - си мислех, че няма по-лесен отговор ... обаче после се замислих. Ако ще питаш за тези тренировки, които поствам в темите на Руми, може би мястото на въпросите ти е тук. Ако имаш някакви различни въпроси, има разнообразни теми в този форум. Но пък в крайна сметка дали няма да ти е трудно да се мяташ от тема на тема и да се мъчиш да се сещаш къде точно питах това, онова..... Ако решиш, може да си пуснеш и една собствена тема, нещо от сорта "Лини пита" ... и там да ти седи синтезирана всичката инфо. Така че си помисли за теб как ще е най-добре и действай. Ако обаче не видиш реакция по питанките си, напомни ми малко по-лично ... може да съм се заблеяла и да съм изпуснала нещо!

[lindorina]

Чериткаа, благодаря ти! Ти определено си "майстор на перото"!
Ще помисля и аз и започвам и то сериозно, защото изследванията нещо не са твърде добре. Но няма да се даваме. Колко по-добре има да става

[cchery]

ДЕН 5 – акцент корем

Ниво 3 – списък с упражненията.

[youtube]g-qhNaj67OQ[/youtube]


Ниво 2 – списък с упражненията.

[youtube]FMD0QL0G5_w[/youtube]

[cchery]

Прекаснииии, как е лудницата при вас При мен е пълна, рошава и луда Желая ви силна седмица, нека вдъхновението е с вас!

Напоследък тренирам минималистично, имам дни само с 15 минути тренировка и вероятно тренирате повече от мен Така мисля тренировките, че да могат да се преобразуват от кратки и интензивни до дълги Бруталитки

В момента ми е супер заетият период и в главата ми е само работа, хранителни режими, писма от клиенти и подобни. Това се отразява на тренировките ми. Споделям го, защото е нормално да имаме периоди, в които тренираме повече и такива, в които тренираме по-малко.

Винаги съм била октровена затова колко тренирам, колко почивам. Смятам, че е важно да създавам реалистични очаквавания, а не измислени резултати. Вярвам, че тренирам, за да живея добре! Не живея, за да тренирам! Не жертвам чаша вино за плочки

Не е нужно да следваш моя ритъм за минималистични тренировки. Тренирай колкото на теб е нужно в този момент. Т.е. прави повече или по-малко кръгове от мен. Състезанието не е между нас, а със себе си.

Ако искаш да започнем да работим по твоята промяна, пиши ми


ДЕН 1 - сила, без подскоци

Ниво 3 – списък с упражненията.

[youtube]xO4GEGZiR0g[/youtube]


Ниво 2 – списък с упражненията.

[youtube]VxB-GW_uob4[/youtube]

[Kleo]

Стилът на Руми Илиева страшно ме кефи!!!

[cchery]

ДЕН 2 - сила, с подскоци

Ниво 3 – списък с упражненията.

[youtube]kOIpnjwicbI[/youtube]



Ниво 2 – списък с упражненията.

[youtube]5qpb5Fi-oc8[/youtube]


И т.к. днес тренировката за ниво 3 е едва 19 минути, аз лично ще я продължа с това видео с йога:

[youtube]dwo74TOZJZw[/youtube]

[cchery]

ДЕН 3 - аеробика

Ниво 3 – списък с упражненията.

[youtube]wqsSApJvfzU[/youtube]


Ниво 2 – списък с упражненията.

[youtube]d3y8yYpaN7k[/youtube]


И едно видео с йога, което още не съм пробвала, но определено имам желание да го направя.

[youtube]AdWyo_3KrfA[/youtube]