Fit30 - новото предизвикателство на fitnessinstruktor.com
Публикувано на: 17 Авг 2015, 15:50
Долното е копи-пейст от сайта на Руми!
Програмата е 12 седмици.
Схемата е следната:
Ден 1 – Долна част + акцент дупе
Ден 2 – Горна част + кардио/изправяне на стойката
Ден 3 – Долна част + баланс
Ден 4 – Горна част + акцент корем
Ден 5 – HIIT или изометрична тренировка
Ден 6 и 7 са почивка, като има и 5 минутни варианти, за който иска да се раздвижи.
В някои от седмиците ще тренираме за цяло тяло, за да не свикваме с тази схема.
Програмата е подходяща за ниво 2 (напреднали) и ниво 3 (супер напреднали). Аз изпълнявам тренировката за ниво 3, а в малко прозорче се вижда варианта за ниво 2. Има и прозорче за следващо упражнение, макар че в този тип тренировки според мен не е нужно, но чувам ви, че ви е удобно с него . Има доста Пирамиди възходящи и низходящи. Има и упражнения и комбинации, които не сме правили.
Понеже тренировките са разделени на горна и долна част, след 10тата минута ти се иска да си тръгнеш. Т.е. тренираме малко мускулни групи за 20 минути и още на средата е адското горене и потене
Старт: 28.09.2015 – понеделник
Край: 18.12.2015 – петък
Цената на програмата е 150 лв. НО искам да направя жест към всички, с които тренираме заедно от години. За редовните читатели има 50% отстъпка. 4 дни преди старта, програмата може да се закупи за 75 лв. Т.е. на 24.09 ще обявя как може да се закупи с отстъпка. На 28.09 програмата ще бъде на редовна цена – 150 лв. Начините на плащане са банков превод или Paypal (дава възможност за плащане с карта и за нерегистрирани потребители).
Повече подробности, инфо и въпроси - на fitnessinstruktor.com
Програмата е 12 седмици.
Схемата е следната:
Ден 1 – Долна част + акцент дупе
Ден 2 – Горна част + кардио/изправяне на стойката
Ден 3 – Долна част + баланс
Ден 4 – Горна част + акцент корем
Ден 5 – HIIT или изометрична тренировка
Ден 6 и 7 са почивка, като има и 5 минутни варианти, за който иска да се раздвижи.
В някои от седмиците ще тренираме за цяло тяло, за да не свикваме с тази схема.
Програмата е подходяща за ниво 2 (напреднали) и ниво 3 (супер напреднали). Аз изпълнявам тренировката за ниво 3, а в малко прозорче се вижда варианта за ниво 2. Има и прозорче за следващо упражнение, макар че в този тип тренировки според мен не е нужно, но чувам ви, че ви е удобно с него . Има доста Пирамиди възходящи и низходящи. Има и упражнения и комбинации, които не сме правили.
Понеже тренировките са разделени на горна и долна част, след 10тата минута ти се иска да си тръгнеш. Т.е. тренираме малко мускулни групи за 20 минути и още на средата е адското горене и потене
Старт: 28.09.2015 – понеделник
Край: 18.12.2015 – петък
Цената на програмата е 150 лв. НО искам да направя жест към всички, с които тренираме заедно от години. За редовните читатели има 50% отстъпка. 4 дни преди старта, програмата може да се закупи за 75 лв. Т.е. на 24.09 ще обявя как може да се закупи с отстъпка. На 28.09 програмата ще бъде на редовна цена – 150 лв. Начините на плащане са банков превод или Paypal (дава възможност за плащане с карта и за нерегистрирани потребители).
Повече подробности, инфо и въпроси - на fitnessinstruktor.com