Който се страхува от мечки, го е шубе!!!


    

Fit30 - новото предизвикателство на fitnessinstruktor.com

Подфорум за поддържане на тялото чрез спорт

Модератор: cchery

Fit30 - новото предизвикателство на fitnessinstruktor.com

Мнениеот cchery » Пон 17 Авг 2015, 15:50

Долното е копи-пейст от сайта на Руми!


Програмата е 12 седмици.

Схемата е следната:
Ден 1 – Долна част + акцент дупе
Ден 2 – Горна част + кардио/изправяне на стойката
Ден 3 – Долна част + баланс
Ден 4 – Горна част + акцент корем
Ден 5 – HIIT или изометрична тренировка

Ден 6 и 7 са почивка, като има и 5 минутни варианти, за който иска да се раздвижи.
В някои от седмиците ще тренираме за цяло тяло, за да не свикваме с тази схема.

Програмата е подходяща за ниво 2 (напреднали) и ниво 3 (супер напреднали). Аз изпълнявам тренировката за ниво 3, а в малко прозорче се вижда варианта за ниво 2. Има и прозорче за следващо упражнение, макар че в този тип тренировки според мен не е нужно, но чувам ви, че ви е удобно с него :). Има доста Пирамиди възходящи и низходящи. Има и упражнения и комбинации, които не сме правили.

Понеже тренировките са разделени на горна и долна част, след 10тата минута ти се иска да си тръгнеш. Т.е. тренираме малко мускулни групи за 20 минути и още на средата е адското горене и потене :)

Старт: 28.09.2015 – понеделник
Край: 18.12.2015 – петък


Цената на програмата е 150 лв. НО искам да направя жест към всички, с които тренираме заедно от години. За редовните читатели има 50% отстъпка. 4 дни преди старта, програмата може да се закупи за 75 лв. Т.е. на 24.09 ще обявя как може да се закупи с отстъпка. На 28.09 програмата ще бъде на редовна цена – 150 лв. Начините на плащане са банков превод или Paypal (дава възможност за плащане с карта и за нерегистрирани потребители).

Повече подробности, инфо и въпроси - на fitnessinstruktor.com
Последна промяна cchery на Нед 27 Сеп 2015, 12:47, променена общо 1 път
Изображение

"Когато видиш, че някой загърбва собствения си живот и този на децата, за да е сигурен, че ще оздравееш – това означава много. Тогава разбираш, че трябва да се бориш."

Стилиян Петров (капитан на НО по футбол на България)
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
 
Мнения: 7132
Регистриран на: Чет 19 Авг 2010, 11:12

Re: РумФит 2 - новото предизвикателство на fitnessinstruktor

Мнениеот cchery » Сря 16 Сеп 2015, 19:32

Да допълня инфото - новата програма се казва Fit30, защото тренировките са по 30 минути. Цената й е 150 лв като в рамките на 4 дена, стартирайки от 24 септември, можете да я закупите с 50% намаление :954 . Ще се опитам да напомня пак.

Тренировката ще е за ниво 2 и за ниво 3. Като закупувайки я, вие имате и двете нива, т.к. те ще вървят паралелно на екрана - ниво 2 в по-малко прозорче.
Изображение

"Когато видиш, че някой загърбва собствения си живот и този на децата, за да е сигурен, че ще оздравееш – това означава много. Тогава разбираш, че трябва да се бориш."

Стилиян Петров (капитан на НО по футбол на България)
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
 
Мнения: 7132
Регистриран на: Чет 19 Авг 2010, 11:12

Re: РумФит 2 - новото предизвикателство на fitnessinstruktor

Мнениеот cchery » Пет 25 Сеп 2015, 07:52

Новата програма вече се продава....... само до неделя е на 50%, т.е. можете да си я закупите за 75 лв..... :1062 :1062 :1062

Fit30
Изображение

"Когато видиш, че някой загърбва собствения си живот и този на децата, за да е сигурен, че ще оздравееш – това означава много. Тогава разбираш, че трябва да се бориш."

Стилиян Петров (капитан на НО по футбол на България)
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
 
Мнения: 7132
Регистриран на: Чет 19 Авг 2010, 11:12

Re: Fit30 - новото предизвикателство на fitnessinstruktor.co

Мнениеот cchery » Вто 29 Сеп 2015, 16:24

Какво мога да отчета тук?! :954 Направих 2 тренировки вече. Най-страхотното им е, че са кратки.... 20-25 минути без загряване и разтягане. С тях - стават малко повече от 30 минутки. В един ден се тренира или само долна част на тялото, или само горна. Погледнато повърхностно 20 минути не са никак много време. Особено пък и сравнено с тренировките от 90-дневното предизвикателство, където почти нямаше видео под 30-35 минути и то само упражнения - без загряване и разтягане.

Но упражненията за ниво 3 във fit30 са си сериозни и доста натоварващи с повторенията си. И вчера, и днес стигам до отказ.... т.е. пропускам по 2-3 бройки от дадено упражнение просто защото не мога повече.

Разлика поредна с 90-дневното - упражненията като видове са доста по малко - примерно 4-6 различни упражнения за 1 видео. Но се повтарят минимум 4 пъти, а понякога и до 10, редувайки се с друго упражнение. По този начин се правят доста бройки.

Отново има подскоци... аз с тях вече много внимавам.

От вчера - имах болка, умора и тежест в бедрата с 1 от упражненията. От днес - същото чувство с 1 упражнение за корем и за рамене. Т.е. това са ми отказите.

Самата Руми написа, цитирам: "... fit30 е малко по-лека от Румфит. Исках мааалко по-щадяща програма, с която се постигат резулати...... Идеята на fit30 е да сме супер тренирали, но не изтощени!"
Изображение

"Когато видиш, че някой загърбва собствения си живот и този на децата, за да е сигурен, че ще оздравееш – това означава много. Тогава разбираш, че трябва да се бориш."

Стилиян Петров (капитан на НО по футбол на България)
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
 
Мнения: 7132
Регистриран на: Чет 19 Авг 2010, 11:12

Re: Fit30 - новото предизвикателство на fitnessinstruktor.co

Мнениеот cvety_rz » Пон 05 Окт 2015, 18:57

Отчитам звездна тренировка изпълнена, но защо ли не се чувствам звезда :1062 :1062 Някои упражнения не можах да достигна крайната бройка.Седмичните тренировки са ми определено по лесни, но пък точно това си беше идеята да се предизвикам.Утре след горната част ще се комплектовам с цялостна мускулна треска :955 :955 :955 За сега съм доволна а за напред предполагам също.Програмата върви и комлект с няколко допълнителни писма от Руми, които са ми много полезни.А бе накратко казано съм доволна и щастлива :954
Аватар
cvety_rz
Влюбена във вятъра
 
Мнения: 2037
Регистриран на: Чет 28 Окт 2010, 07:49

Re: Fit30 - новото предизвикателство на fitnessinstruktor.co

Мнениеот Ванчето » Вто 06 Окт 2015, 09:52

cvety_rz написа:А бе накратко казано съм доволна и щастлива :954


А какво по-хубаво от това!!!
Дерзай! :524
Никога не е късно за ново начало!
Аватар
Ванчето
От писане глава не боли
 
Мнения: 830
Регистриран на: Пон 06 Яну 2014, 17:26

Re: Fit30 - новото предизвикателство на fitnessinstruktor.co

Мнениеот cchery » Вто 06 Окт 2015, 22:06

Бъни написа:
cvety_rz написа:А бе накратко казано съм доволна и щастлива :954


А какво по-хубаво от това!!!
Дерзай! :524

Напълно съм съгласна! :954

Днес Руми просто надмина себе си с тренировка номер 7 - утре ще съм труп отвсякъде... :1139
Изображение

"Когато видиш, че някой загърбва собствения си живот и този на децата, за да е сигурен, че ще оздравееш – това означава много. Тогава разбираш, че трябва да се бориш."

Стилиян Петров (капитан на НО по футбол на България)
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
 
Мнения: 7132
Регистриран на: Чет 19 Авг 2010, 11:12

Re: Fit30 - новото предизвикателство на fitnessinstruktor.co

Мнениеот cchery » Пон 21 Дек 2015, 15:41

Ами...... сред шеги и закачки и още нещо.... и воала :1216 :1216 ...... неусетно изминаха цели 12 седмици от началото на fit 30!! Т.е. свърши цялата програма... 3 месеца, през които с много, ама наистина много малки изключения тренирах по 5 пъти в седмицата. В по-голямата си част тренировките бяха "гарнирани" с кросове преди това.

Бързи и интензивни тренировки, съчетани с тежести до 10 кг. Или пък статични, но трениращи баланса на тялото.... Всичко имаше във фит 30!!!

Доволна съм от това, че чувствам тялото си като едно тяло! Че усещам как ръце, крака, корем..... всичко работи в синхрон, има сила и подпомага останалите части... Мога да кажа със сигурност, че съм по-силна!!! В това нямам никакво съмнение!!!

Знам обаче кое е онова нещо, което интересува винаги всички, които тренират.... а това са мерките и дали еди си кой е отслабнал. Е, аз не съм :) Имам може би само килограм свален. Като мерки - нищожна разлика. И преди да чуя разочарованото "Ееееее"... искам да кажа, че всичко е въпрос на гледна точка!!!! Защото към горното мога да приложа и следното: за тези 3 месеца ядох като за последно. Хляб, палачинки, купешки банички, сланинка.... Абсолютно всичко. Ядох в пълен разрез с принципите на разделното хранене иииии почти всеки ден имах и мръвка. Т.е. ... почти на 100% съм в изходното положение от януари 2013 г., преди да отида на консултация при Надя Петрова.. Специално за навика си да не ям месо всеки ден, мога малко да съжалявам... Но не толкова, че да си "отровя" деня с това.... зависи си само от мен да си го въведа отново. За останалото - когато нещо не става даже и насила, значи от него няма смисъл..... Та исках да кажа, че си отпуснах душичката и ядох каквото си пожелая, когато си пожелая и колкото си искам и ............. нямам качен нито грам или сантиметър!!! :1081 :1081 :1081 Така че.... дали програмата се е оказала успешна или не.... има много повече от 1 отговор! :222 :222 Всеки ще избере онзи, който така или иначе е искал да чуе!!!

И така, стига философия..... Имам снимки "преди" и "след".. фит 30 и ги пускам тук. Добавила съм и по още една трета снимка към колажите, а именно - как изглеждах преди да почна да тренирам с Руми - това е октомври 2014 г. Тогава я открих с нейното 90-дневно предизвикателство и не съм я изпускала след това :) :) :

Изображение

Изображение

Изображение

Изображение
Изображение

"Когато видиш, че някой загърбва собствения си живот и този на децата, за да е сигурен, че ще оздравееш – това означава много. Тогава разбираш, че трябва да се бориш."

Стилиян Петров (капитан на НО по футбол на България)
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
 
Мнения: 7132
Регистриран на: Чет 19 Авг 2010, 11:12

Re: Fit30 - новото предизвикателство на fitnessinstruktor.co

Мнениеот cvety_rz » Вто 22 Дек 2015, 21:20

Чери,Чери.............толкова много си постигнала :326 :326 :326
Не мога да не те поздравя.Толкова много ти се е оформило тялото.Личи си ,че тренираш :524 И целулита си го пратила на кино :1062
Та исках да кажа, че си отпуснах душичката и ядох каквото си пожелая, когато си пожелая и колкото си искам и ............. нямам качен нито грам или сантиметър!!!

Че то това е мечтата на всяка жена :mrgreen: Само дето докато си яла така не сил лежала а си се трудила и то сериозно.Трудна си е програмата няма какво да си кривя душата а ти дори имаше и дни комбинирани с тичане.Възхищавам ти се на постоянството и на това, че си последователна в действията си а не хаотично да се хвърляш от режим на режим и тренировки.
Днес правих 18 тренировка и много ме озори.Горките ми крака и горкото ми дупе....голям зор видяха :221
PS И раменете са ти супер :222
Аватар
cvety_rz
Влюбена във вятъра
 
Мнения: 2037
Регистриран на: Чет 28 Окт 2010, 07:49

Re: Fit30 - новото предизвикателство на fitnessinstruktor.co

Мнениеот cchery » Пон 28 Дек 2015, 11:44

Цветушка, благодаря ти за хубавите думи! :)

Ти приключи ли с програмата вече?! :)
Изображение

"Когато видиш, че някой загърбва собствения си живот и този на децата, за да е сигурен, че ще оздравееш – това означава много. Тогава разбираш, че трябва да се бориш."

Стилиян Петров (капитан на НО по футбол на България)
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
 
Мнения: 7132
Регистриран на: Чет 19 Авг 2010, 11:12

Re: Fit30 - новото предизвикателство на fitnessinstruktor.co

Мнениеот Kleo » Пон 28 Дек 2015, 19:44

Чери, разликата е удивителна! Имаш забележими, явни, хубави резултати! Браво, момиче! :326
Синът ми е на 13. Ах, колко го обичам! Децата са щастие и отговорност...
Живееща мечтите си. Центрирана в собственото си сърце. Блажена.
Изготвям хороскопи - за повече информация - на лични.
Kleo
Вятър в косите...
 
Мнения: 11601
Регистриран на: Пет 20 Авг 2010, 10:00
Местоположение: София

Re: Fit30 - новото предизвикателство на fitnessinstruktor.co

Мнениеот cvety_rz » Сря 30 Дек 2015, 20:32

cchery написа:Ти приключи ли с програмата вече?! :)

Имам още 4 седмици.Аз нали започнах по- късно и правя 3 тренировки на седмица + 2 леки(народни танци и велото + дъмбел).Една за долна и една за горна част + изо или HIIT, каквото се пада и на следващата седмица другите две тренировки и повтарям пак петъчната.Смятам като ги свърша пак да ги завъртя отначало.
Аватар
cvety_rz
Влюбена във вятъра
 
Мнения: 2037
Регистриран на: Чет 28 Окт 2010, 07:49


Назад към СПОРТЪТ - НАЧИН НА ЖИВОТ и ЗДРАВЕ

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 2 госта

cron