Който се страхува от мечки, го е шубе!!!


    

Пилатес?

Подфорум за поддържане на тялото чрез спорт

Пилатес?

Мнениеот Peteto » Нед 16 Яну 2011, 22:55

Мили мецанки,

искам да попитам за мнение или споделяне на евентуален личен опит за Пилатес-а, като хоби, спорт или начин на живот?
Дали сте посещавали дадена школа, от къде и кого сте доволни?
:523

Що е то пилатес?!
Допълнение към постинга от администратора на форума

Ключът към перфектната визия на много от професионалните танцьори, топ атлетите и холивудските звезди е "Пилатес".


"Пилатес" е модерен микс от физически натоварвания и упражнения от каланетика, балет и йога, на фона на релаксираща музика. Този вид гимнастика развива гъвкавостта на тялото, повишава мускулния тонус, контролира стреса, поддържа доброто настроение и радостта от живота. Упражненията се изпълняват бавно и със специално внимание върху дишането и концентрацията на мисълта, само по веднъж, в определен брой повторения, а не в серии, както е при другите видове гимнастики. Движенията изглеждат прости, но за да ги изпълнявате "чисто" се изисква максимална сила в мускулите и желязна концентрация на ума.

При "Пилатес" се използват по-малки предмети като топки, ластици, пружини и гирички, които служат за нарушаване на равновесието и карат мускулите, които отговарят за стабилизирането на тялото да се съкращават. Всяко упражнение има три нива на трудност – за начинаещи, за средно напреднали и за напреднали. Интензивността на движенията зависи от индивидуалната форма. :idea: За максимален ефект се препоръчват тренировки 2-3 пъти седмично. :idea:

Един от най-интересните варианти на "Пилатес" е съчетанието с йога. Общото между двете системи е, че "учат" ума и тялото да работят в синхрон за постигане на отлично физическо здраве. Вариантът се нарича "Йогапилатес" и предоставя възможност на човека да опознае тялото си като сложен и съвършен механизъм и да го контролира с ума си. Комбинацията от правилно дишане, упражнения за разтягане и умение за самоконтрол от йога и съчетанието на сила и енергичност от "Пилатес", осигуряват балансирана тренировка, водеща до много ефективни резултати за физическата форма и душевното равновесие.


ИСТОРИЯ

Методът е създаден от Джоузеф Пилатес – американец от немски произход. Като дете страдал от астма, рахит и ревматизъм и за да ги преодолее започнал активно да се занимава със спорт – ски, гмуркане, гимнастика и боди билдинг. През 1912 година заминава за Англия, където работи като инструктор по самозащита в "Скотланд Ярд". В началото на Първата световна война заедно с други германци е интерниран като представител на вражеската страна. За да повдигне духа на лагерниците в Ланкастър, Джоузеф започнал да ги тренира с упражненията, които бил създал за самия себе си. По-късно използвал методиката си за възстановяване на ранените британски войници, като монтирал пружини към болничните им легла.

След края на Първата световна война Джоузеф се завръща в Германия, където доразвива идеите си и става любимец на танцьорската гилдия. Когато е поканен да тренира немската армия, той решава да напусне Германия завинаги и емигрира в САЩ през 1926 г. По време на пътуването се запознава с бъдещата си съпруга Клара. Заедно отварят фитнес студио в Ню Йорк, точно до "NY City Ballet". До началото на 1960-а методът "Пилатес" става изключително популярен сред танцьорите на Ню Йорк.

Когато Джоузеф умира жена му продължава да ръководи студиото, а по-късно един от учениците на Пилатес – Флетчер отваря свое студио в Лос Анджелис, където привлича много холивудски звезди за свои клиенти. Той внася някои подобрения в метода, опирайки се на танцовото си образование.

ВАЖНО!

:idea: Упражненията са разработени така, че да е невъзможно да накарате тялото си да ги изпълнява, без да мислите и без да се съсредоточите върху движението на всяка отделна част от тялото. :idea: При това без каквото и да е умствено натоварване.

Според Джоузеф Пилатес, за да функционират всички системи в човешкия организъм, той трябва да бъде снабдяван с много кислород. “Изцеждайте въздуха от дробовете си сякаш изцеждате мокра кърпа, докато стане суха” - казва той. Към всяко упражнение има указания кога точно да поемете въздух и кога да издишате. При неправилно дишане движенията стават по-малко ефективни и губят смисъла си.

Мускулите в центъра на тялото (корем, кръст, хълбоци и седалище) се разглеждат като "електроцентрала", от която идват енергията и силата. Акцентът в метода е работата с мускулните групи в тази централна част - те са ключът към добрата форма, стойка и кондиция на цялото тяло.

Всички движения се изпълняват плавно и преливат едно в друго. Целта на тази гимнастика, освен да стегне и да направи мускулите по-гъвкави, е и да постигне естествена грациозност на тялото.

Джоузеф Пилатес твърди: „Добрата физическа форма не може да се постигне с пожелания, нито може просто да се купи. Добрата физическа форма е първата предпоставка за щастие.”

Изображение
Изображение
Изображение

Източник
Изваяна под пръсти на творец,
една жена копнее и шепти,
мечтите й са ангелски прашец,
очите й са влюбени дъги...
Аватар
Peteto
Аз пиша, пиша вече час
 
Мнения: 238
Регистриран на: Пон 01 Ное 2010, 12:53
Местоположение: София

Re: Пилатес?

Мнениеот MortishaAdams » Пон 17 Яну 2011, 09:26

Здравей!
Аз не мога да кажа от собствен опит нищо за Пилатеса.Но имам приятелка,която прави упражненията-Пилатес,като ги редува с каланетика.Мога да кажа,че изглежда страхотно.Стегната от всякъде.Така,че има ефект и то отличен.
За останалите въпроси,не мога д ати препоръчам никой.Има в нета "филмчета" с Пилатес колкото искаш.Ако имаш интерес ще пусна линк откъде можеш да си изтеглиш. :524
Аватар
MortishaAdams
Аз пиша, пиша вече час
 
Мнения: 240
Регистриран на: Вто 28 Дек 2010, 21:46
Местоположение: Ловеч

Re: Пилатес?

Мнениеот Peteto » Пон 17 Яну 2011, 11:39

MortishaAdams написа:Здравей!
Аз не мога да кажа от собствен опит нищо за Пилатеса.Но имам приятелка,която прави упражненията-Пилатес,като ги редува с каланетика.Мога да кажа,че изглежда страхотно.Стегната от всякъде.Така,че има ефект и то отличен.
За останалите въпроси,не мога д ати препоръчам никой.Има в нета "филмчета" с Пилатес колкото искаш.Ако имаш интерес ще пусна линк откъде можеш да си изтеглиш. :524



Здравей,
ще ти бъда много благодарна ако ми пратиш линк стига да не те затормозявам много :roll:

Аз за сега съм малко ограничена във възможноста да правя повече гимнастика и въобще да се стягам, но живот и здраве след май месец като се появи бебенцето ще си стягам дупето :221
Изваяна под пръсти на творец,
една жена копнее и шепти,
мечтите й са ангелски прашец,
очите й са влюбени дъги...
Аватар
Peteto
Аз пиша, пиша вече час
 
Мнения: 238
Регистриран на: Пон 01 Ное 2010, 12:53
Местоположение: София

Re: Пилатес?

Мнениеот MortishaAdams » Пон 17 Яну 2011, 13:41

Не ме затрудняваш ни най-малко!Ще се радвам да съм полезна.
Ето линка:
http://rutracker.org/forum/viewforum.php?f=1544
Само трябва да се регистрираш и теглиш.
Леки бремнност и раждане! :923
Дори видях,че има Пилатес и за бременни.
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1991504
Аватар
MortishaAdams
Аз пиша, пиша вече час
 
Мнения: 240
Регистриран на: Вто 28 Дек 2010, 21:46
Местоположение: Ловеч

Re: Пилатес?

Мнениеот cchery » Вто 12 Юни 2012, 12:08

Дойде време да се похваля и тук. Да не говорим, че темата не паяжини, ами вселенско забвение я е хванало :mrgreen: .

Днес ходих на пилатес. :326 Досега само бях чела за тази гимнастика и я свързвах основно с големите топки, върху които се изпълняват някои от упражненията. Е, въпреки, че днес не правихме упражнения върху топки :D , бях на пилатес. Това всъщост е комбинирана кимнастика от пилатес + йога. Мога да кажа, че определено упражненията за корема си ме затрудниха. С дишането също има какво да се желае.

Иначе като усещане, като сравнение с всичко останало, което съм пробвала и тествала, още ми е ранко да говоря. Засега ваучерът ми е за 6 посещения - след шестото обещавам да коментирам пак.
Изображение

"Когато видиш, че някой загърбва собствения си живот и този на децата, за да е сигурен, че ще оздравееш – това означава много. Тогава разбираш, че трябва да се бориш."

Стилиян Петров (капитан на НО по футбол на България)
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
 
Мнения: 7059
Регистриран на: Чет 19 Авг 2010, 11:12

Re: Пилатес?

Мнениеот cchery » Вто 19 Юни 2012, 11:02

Днес на пилатеса тренирахме вече с топките, които са така характерни за тази гимнастика. :)

Изображение

Уникално приятно е! Изглежда да е лесно, но..... първо топката е тежка, т.е. когато се тренират ръцете с нея и тя се вдига и сваля, това натоварва мускулите на ръцете като с гирички. А когато се правят упражнения за краката с нея и трябва да я обхванете с ходила, вярвайте ми..... ще се узорите! Топката е с доста голяма обиколка и това затруднява захвата и по този начин се напрягат най-слабо тренираните мускули на краката - тези от вътрешната страна на бедрата!

С две думи - доволна съм! :954

Изображение
Изображение

"Когато видиш, че някой загърбва собствения си живот и този на децата, за да е сигурен, че ще оздравееш – това означава много. Тогава разбираш, че трябва да се бориш."

Стилиян Петров (капитан на НО по футбол на България)
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
 
Мнения: 7059
Регистриран на: Чет 19 Авг 2010, 11:12

Re: Пилатес?

Мнениеот Vicky-Picky » Чет 27 Сеп 2012, 22:06

Здравей,
имам опит с пилатеса и по-специално с т.нар. йогапилатес. Ходих известно време при Любов в спортен комплекс Малееви, спрях защото забременях, а си е тежичко, особено в началото и ако имаш по-голямо и секси дупе, каквото беше и все още Е моето :plezya se
Иначе го препоръчвам с 2 ръце, жалко, че нямам трета! В началото ми беше много трудно, първите 2-3 пъти направо се чувствах адски тъпо, нищо не се получаваше, на 2 пъти дори падах :955 Но Любов не ми позволи да се откажа, повтаряше ми "Имай търпение, нещата ще се получат!" ... Така и стана! Скоро вече се справях с 80% от упражненията, което за стоте ми килца си беше постижение! Относно Любов - страшно мила и разбрана дама, новите ни държеше под око постоянно, ако види, че на някой му е трудно му показва по-лесен вариант... Мога с ръка на сърцето да кажа, че въпреки килограмите си ясно се виждаше как тялото ми се променя, става стегнато и тонизирано!
Ако си от София, опитай там, сигурна съм, че ще ти хареса... Но имай търпение :-)
Изображение
Изображение
Vicky-Picky
Писател по душа и.... клавиатура
 
Мнения: 48
Регистриран на: Съб 09 Апр 2011, 21:12

Re: Пилатес?

Мнениеот cchery » Вто 02 Окт 2012, 11:52

Много искам да се похваля с неделния ни пилатес на открито. :1062 А откритото беше местността при х. Момина скала на Витоша. За тази идея научих от Бобката, а инициативата е на инструкторката, която ни води фитбол в Спорта Зала Младост 3 - Диляна Костова.

Ето ни в края на тренировката:

Изображение

Усмихнати сме и доволни, защото макар и трудна за изпълнене поради неравния терен и много силното слънце, програмата пилатес е в чудесен синхрон с откритите пространства. Т.е. прекрасно е да я играеш навън! Беше пълно и с хора, но на никоя от нас не ни пукаше!

, които се надявам да ви вдъхновят за пилатес!
Изображение

"Когато видиш, че някой загърбва собствения си живот и този на децата, за да е сигурен, че ще оздравееш – това означава много. Тогава разбираш, че трябва да се бориш."

Стилиян Петров (капитан на НО по футбол на България)
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
 
Мнения: 7059
Регистриран на: Чет 19 Авг 2010, 11:12

Re: Пилатес?

Мнениеот bobichan » Вто 02 Окт 2012, 12:20

Хубави снимки Чери! Благодаря! И поздравления за поста.
На всички които се интересуват от Пилатес ще кажа давайте смело. Това са много добри упражнения за ума и тялото!
Хубав ден от мен.
Аватар
bobichan
От писане глава не боли
 
Мнения: 833
Регистриран на: Пет 20 Авг 2010, 12:02

Re: Пилатес?

Мнениеот Kleo » Вто 02 Окт 2012, 12:42

Чери, мнооооого си отслабнала, БРАВО!!! :326
Синът ми е на 13. Ах, колко го обичам! Децата са щастие и отговорност...
Живееща мечтите си. Центрирана в собственото си сърце. Блажена.
Изготвям хороскопи - за повече информация - на лични.
Kleo
Вятър в косите...
 
Мнения: 11277
Регистриран на: Пет 20 Авг 2010, 10:00
Местоположение: София

Re: Пилатес?

Мнениеот cchery » Сря 03 Окт 2012, 09:52

vihrogonche написа:Чери, мнооооого си отслабнала, БРАВО!!! :326

Тъй ли?!? Я пак си помисли след като разгледаш долната снимка :1062 :1062 :1062

pilates_Aneliya.jpg


Но ти благодаря все пак.... то винаги е приятно да чуваш добри неща за себе си! :954
Изображение

"Когато видиш, че някой загърбва собствения си живот и този на децата, за да е сигурен, че ще оздравееш – това означава много. Тогава разбираш, че трябва да се бориш."

Стилиян Петров (капитан на НО по футбол на България)
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
 
Мнения: 7059
Регистриран на: Чет 19 Авг 2010, 11:12

Re: Пилатес?

Мнениеот Kleo » Чет 04 Окт 2012, 08:31

Да, определено, много си отслабнала! :326
Синът ми е на 13. Ах, колко го обичам! Децата са щастие и отговорност...
Живееща мечтите си. Центрирана в собственото си сърце. Блажена.
Изготвям хороскопи - за повече информация - на лични.
Kleo
Вятър в косите...
 
Мнения: 11277
Регистриран на: Пет 20 Авг 2010, 10:00
Местоположение: София

Re: Пилатес?

Мнениеот danid » Вто 09 Окт 2012, 12:16

Да, и точно като гледам втората мога да го кажа и аз - отслабнала си :329
danid
Философска система
 
Мнения: 1128
Регистриран на: Вто 14 Сеп 2010, 12:54

Re: Пилатес?

Мнениеот cchery » Чет 11 Окт 2012, 22:05

Ей, много ви се зарадвах, честно! :954 Дано като ме видяхте и на живо, не сте си променили мнението...... голЕм зор. Вчера на фитбола ми се пререва .... нещо изморена ли бях, извън тонус ли... не мога да си изпълня упражненията - ни за кръст, ни за корем...... краката ми треперят като ластици.... гъзът ми все навън хвърчи, не мога да направя права линия на тялото... никак не е приятно. :cry:
Изображение

"Когато видиш, че някой загърбва собствения си живот и този на децата, за да е сигурен, че ще оздравееш – това означава много. Тогава разбираш, че трябва да се бориш."

Стилиян Петров (капитан на НО по футбол на България)
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
 
Мнения: 7059
Регистриран на: Чет 19 Авг 2010, 11:12

Re: Пилатес?

Мнениеот cchery » Чет 23 Май 2013, 13:01

Такаааааааааа, чували ли сте за пилатес-овърбол?! Не?! :1044 .... И аз не бях, но вече го практикувам :1062 . Ето ви повече инфо - .

А сега искам да разкажа набързо за пилатес-уикенда, който изкарах отминалите събота и неделя. Нашата инструкторка Диляна (DK Body Factory) организира страхотна инициатива - 2 дена в родопското село Ковачевица в невероятната , комбинирани с двуразов пилатес, поход из планината и плуване в топъл минерален басейн в с. Огняново.

Освен със спорт, дните бяха комбинирани и със здравословно хранене, предложено и изпълнено от домакините ни от къща Лаванда. Излишно е да казвам колко прекрасно се чувствах тези 2 дена - за 10-е години, откакто децата са се появили на този свят, това ми е второто такова откъсване от тях и първото заминаване някъде без семейсвото ми! Да, беше ми странно! Да, беше ми неестествено. Да, беше ми притеснено донякъде, но се почувствах идиотски добре :1062 макар късното ми тръгване - петък тръгнах от София в 20,00 часа и след 3 часа и малко шофиране се добутах до с. Ковачевица....

Съботният ден мина в двуразов пилатес - сутринта след ставане и преди закуска и вечерта преди вечеря. А останалата част от деня изкарахме в поход - към 12-13 км из Родопите и плуване в басейн в с. Огняново. Неделя отново започнахме с пилатес и в крайна сметка на обяд си тръгнахме.

Трябва да си призная, че такава огромна и повсемесна мускулна треска отдавна не бях имала :1069 :1069 , а тренирам редовно - бях като разбита неделя вечерта..... За което причина има и шофирането на обратно, както и повредата в колата... но това е една друга тема. По-важното е прекрасното изживяване и останалото превъзходно чувство в мен!

Изображение

"Когато видиш, че някой загърбва собствения си живот и този на децата, за да е сигурен, че ще оздравееш – това означава много. Тогава разбираш, че трябва да се бориш."

Стилиян Петров (капитан на НО по футбол на България)
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
 
Мнения: 7059
Регистриран на: Чет 19 Авг 2010, 11:12

Следваща

Назад към СПОРТЪТ - НАЧИН НА ЖИВОТ и ЗДРАВЕ

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта