Който се страхува от мечки, го е шубе!!!


    

Зумба

Подфорум за поддържане на тялото чрез спорт

Зумба

Мнениеот MortishaAdams » Чет 30 Юни 2011, 16:58

Най-общо казано, зумба е забавна тренировка под звуците на салса, меренге, регетон, кумбия, ча-ча, хип-хоп, ориентал и много други забавни танцови ритми.
Зумба тренировките са фитнес система, която съчетава в себе си аеробни движения с по-силови упражнения. Цялата програма е базирана на интервалното трениране – сесии с интензивно натоварване, следвани от кратки по-спокойни периоди за възстановяване. Включени са и по-силови упражнения за повече тонизиране на мускулите.
Зумба не само зарежда с добро настроение, но помога за изгарянето на доста излишни калории, допринасяйки за перфектна спортна форма.
За една зумба тренировка се изгарят между 500 и 700 калории по изключително забавен начин без изобщо да разберете колко голямо е всъщност натоварването.Зумба е подходяща за хора с различна двигателна култура и спортна форма (или липса на такива), могат да се включат както жени, така и мъже.
източник:http://www.raboteshtomomiche.com/article.php?id=zumba-maniya-1286

Ето и нагледно какво представлява Зумба:
http://www.youtube.com/watch?v=qsSrq3HBa7A

Тренировките със Зумба са много забавни и ободряващи.Още едни плюс за Зумба- научаваш стъпките на различни латино-танци. :524
Аватар
MortishaAdams
Аз пиша, пиша вече час
 
Мнения: 240
Регистриран на: Вто 28 Дек 2010, 21:46
Местоположение: Ловеч

Re: Зумба

Мнениеот Cheva » Чет 30 Юни 2011, 21:41

MortishaAdams, изгледа забавно, но и доста трудно.
Като гледам, човек с никаква двигателна култура , ще я свършиш "никаква". :razz:
Май, най-добре ще се практикува в специална зала, с озчвучаване( за да усетиш ритъма), група ентусиасти + тренер. :)
Аз не се виждам удома да тропкам с крачка, ще ме изселят съседите. :1062
И музиката е от значение, ако не е силничка да те грабне и вдигне адреналина...
какви ти танци... :222
"Когато няма къде да отидеш, ела на себе си!"
Аватар
Cheva
Със словото напред
 
Мнения: 1528
Регистриран на: Чет 31 Мар 2011, 11:32

Re: Зумба

Мнениеот MortishaAdams » Пон 04 Юли 2011, 12:57

Cheva написа:MortishaAdams, изгледа забавно, но и доста трудно.
Като гледам, човек с никаква двигателна култура , ще я свършиш "никаква". :razz:
Май, най-добре ще се практикува в специална зала, с озчвучаване( за да усетиш ритъма), група ентусиасти + тренер. :)
Аз не се виждам удома да тропкам с крачка, ще ме изселят съседите. :1062
И музиката е от значение, ако не е силничка да те грабне и вдигне адреналина...
какви ти танци... :222

Чева,и аз мисля като теб,че в зала с още хора ще е по-интересно и забавно.Просто те увлича ритъма и движнеията на тези около теб.
Колкото до физическата подготовка,мисля ,че и без предварителна подготовка ще се справи човек,желаещ да танцува.
Пуснах темата ,провокирана от пост на потребителка в друг сайт,която е свалила 16 кг от декември месец миналата година до сега,като е ограничила само сладко и хляб и танцува 2-3 пъти седмично.
Аз също съм танцувала зумбата вкъщи,не е никак лошо, а и не вдигам кой знае колко шум.
Аватар
MortishaAdams
Аз пиша, пиша вече час
 
Мнения: 240
Регистриран на: Вто 28 Дек 2010, 21:46
Местоположение: Ловеч

Re: Зумба

Мнениеот cchery » Чет 14 Юли 2011, 22:40

Морти, това е много готино :326 :326 . Като се почне само от забавното му име и ти става ясно, че ще е нещо дивичко. На мен би ми паснало.... :lol:
Изображение

"Когато видиш, че някой загърбва собствения си живот и този на децата, за да е сигурен, че ще оздравееш – това означава много. Тогава разбираш, че трябва да се бориш."

Стилиян Петров (капитан на НО по футбол на България)
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
 
Мнения: 7054
Регистриран на: Чет 19 Авг 2010, 11:12

Re: Зумба

Мнениеот MortishaAdams » Чет 14 Юли 2011, 23:15

cchery написа:Морти, това е много готино :326 :326 . Като се почне само от забавното му име и ти става ясно, че ще е нещо дивичко. На мен би ми паснало.... :lol:

Чери,нищо не губиш,ако пробваш.Гарантирам ти,че ще се забавляваш.
Ето от тук можеш да си дръпнеш Зумба за вкъщи:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1081202
Трябва ти само регистрация.

Ако знаеш колко се смях сама на себе си докато танцувах първите два пъти.Бях като пиле в кълчища,щото такива движения, мойто "кръшно"тяло не беше "виждало". :221 :221 :221
Сега не танцувам,защото нямам никакво настроение за танци,а си пускам Пилатес.
Аватар
MortishaAdams
Аз пиша, пиша вече час
 
Мнения: 240
Регистриран на: Вто 28 Дек 2010, 21:46
Местоположение: Ловеч

Re: Зумба

Мнениеот grigorovi » Сря 28 Мар 2012, 05:57

Със всичко съм съглсна, но определено не ми помага това, че 10години съм била танциорка. По скоро даже ми пречи. Движенията на таза са непълни и в много от упражненията всичко е наобратно. Нооо това определеноме мотивира и амбицира и наистина до сега не съм откривала такава тренировка. Страхотно е. Почти същото усещане имах с тае-бо, но зумбата е много по-дбро. Чувствам се все едно съм на аеробика, дискотека и йога едновремено. Страхотен за..яд носи. Ччеритка,определено губиш,ако не опиташ. Къде привас има и каква е цената? Аз бях в "The mall" " 2fitt boevski" и беше инструктор Денис Иванов (заместваше). Тренировката е 9лв, като ти включва сауна. Та накратко- в събота откраднах два часа за себе си и пътувах из рая. Аз обожавам да тренирам каквото и да е, но определено това е моята тренировка. Инае може да се изтегли от замундата, но вкъщи не е същото, поне за мен. :1044
ПРЕДИ ИзображениеСЕГАИзображение
Аватар
grigorovi
Аз пиша, пиша вече час
 
Мнения: 228
Регистриран на: Пет 20 Авг 2010, 12:26

Re: Зумба

Мнениеот Kleo » Пон 16 Апр 2012, 16:01

Зумба ми звучи някак вихрогонски, значи ще е подходящо и за мен :1062
Синът ми е на 13. Ах, колко го обичам! Децата са щастие и отговорност...
Живееща мечтите си. Центрирана в собственото си сърце. Блажена.
Изготвям хороскопи - за повече информация - на лични.
Kleo
Вятър в косите...
 
Мнения: 11225
Регистриран на: Пет 20 Авг 2010, 10:00
Местоположение: София

Re: Зумба

Мнениеот MortishaAdams » Пон 16 Апр 2012, 17:02

vihrogonche написа:Зумба ми звучи някак вихрогонски, значи ще е подходящо и за мен :1062

Деси,ако пробваш, нищо няма да загубиш.Сигурна съм, че ще ти хареса. :524 :923
Аватар
MortishaAdams
Аз пиша, пиша вече час
 
Мнения: 240
Регистриран на: Вто 28 Дек 2010, 21:46
Местоположение: Ловеч

Re: Зумба

Мнениеот Kleo » Сря 18 Апр 2012, 17:52

http://www.youtube.com/watch?v=peGQS0iPdx8&feature=related - а това музикално парче подходящо ли е за зумба?
Благодаря ти, Мортиша!
Синът ми е на 13. Ах, колко го обичам! Децата са щастие и отговорност...
Живееща мечтите си. Центрирана в собственото си сърце. Блажена.
Изготвям хороскопи - за повече информация - на лични.
Kleo
Вятър в косите...
 
Мнения: 11225
Регистриран на: Пет 20 Авг 2010, 10:00
Местоположение: София

Re: Зумба

Мнениеот cchery » Вто 12 Юни 2012, 12:13

Едно предложение за живущите в кв. Младост в София:

Ваучер за 5 посещения на зумба - за 10лв, вместо за 30лв!

Залата за зумба се намира в сграда МЕТРОСИТИ - срещу Аско Деница и МакДоналдс.

Ако някой има притеснения за тези ваучери, ще кажа само, че аз ходя в същата зала на пилатес с ваучер купен от същия сайт - Грабо бг.

Изображение

"Когато видиш, че някой загърбва собствения си живот и този на децата, за да е сигурен, че ще оздравееш – това означава много. Тогава разбираш, че трябва да се бориш."

Стилиян Петров (капитан на НО по футбол на България)
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
 
Мнения: 7054
Регистриран на: Чет 19 Авг 2010, 11:12

Re: Зумба

Мнениеот Kleo » Вто 20 Ное 2012, 15:44

Танцува ми сееееееее.
Мисля, че Зумба-та е точно като за мен.
Чудя се обаче къде да потърся танци тип Зумба в София, за напълно начинаещи, устройват ме сбирки само веднъж седмично, вечер.
Синът ми е на 13. Ах, колко го обичам! Децата са щастие и отговорност...
Живееща мечтите си. Центрирана в собственото си сърце. Блажена.
Изготвям хороскопи - за повече информация - на лични.
Kleo
Вятър в косите...
 
Мнения: 11225
Регистриран на: Пет 20 Авг 2010, 10:00
Местоположение: София

Re: Зумба

Мнениеот dexter » Сря 21 Ное 2012, 12:21

Не е лоша зумбата, а аз не съм никакъв спортист. Но вече 2 месеца и половина ходя на зумба и мисля да продължавам, та докато издържа :lol: . Най-много ми допада това, че мозъкът ми е постоянно ангажиран с движенията, внимавам непрекъснато и просто няма кога да ми доскучее. Тъкмо усвоя стъпките и инструкторката вземе, че ги смени :lol: . Музиката също ми харесва. Чупките още не мога да ги докарам, но смятам, че координацията ми много ще се подобри от тренировките. Определено е голямо скачане, пот се лее, но за съжаление кантарът не помръдва надолу :lol: :lol: . Обиколките не съм си ги мерила, не ми трябва депресия посред зима....
Аватар
dexter
Философска система
 
Мнения: 1340
Регистриран на: Вто 19 Окт 2010, 12:14

Re: Зумба

Мнениеот Kleo » Сря 21 Ное 2012, 12:25

Браво, Декс, екстра звучиш! :326 Продължавай само така :524 :329
Синът ми е на 13. Ах, колко го обичам! Децата са щастие и отговорност...
Живееща мечтите си. Центрирана в собственото си сърце. Блажена.
Изготвям хороскопи - за повече информация - на лични.
Kleo
Вятър в косите...
 
Мнения: 11225
Регистриран на: Пет 20 Авг 2010, 10:00
Местоположение: София

Re: Зумба

Мнениеот cchery » Сря 21 Ное 2012, 13:53

dexter написа:Не е лоша зумбата, а аз не съм никакъв спортист. Но вече 2 месеца и половина ходя на зумба и мисля да продължавам, та докато издържа :lol: . Най-много ми допада това, че мозъкът ми е постоянно ангажиран с движенията, внимавам непрекъснато и просто няма кога да ми доскучее. Тъкмо усвоя стъпките и инструкторката вземе, че ги смени :lol: . Музиката също ми харесва. Чупките още не мога да ги докарам, но смятам, че координацията ми много ще се подобри от тренировките. Определено е голямо скачане, пот се лее, но за съжаление кантарът не помръдва надолу :lol: :lol: . Обиколките не съм си ги мерила, не ми трябва депресия посред зима....

Хихихихи, Декс, посмях се с последното ти изречение. :lol: :lol: И аз вече се качвам и слизам с усмивка от кантара. Приех си 70-е килограма и точка! Напоследък забелязвам леко Острояване (идва от думичката строен) :1062 в моята снага - определено редовните упражнения за корема дават вече резултат..... Дори и (да не ме чува дявола) краката бавно помръдват.

Иначе ми липсва тотална координация - има ли упражнения, където ръце и крака не трябва да са синхронни, става ужас. Примерно - седнали сме отгоре върху големите топки за фитбол с разтворени крака. Ръцете трябва да са свити в лактите и събрани една до друга пред лицето. Когато почне упражнението на 1 трябва да съберем краката, а да разтворим ръцете. На 2 обратното - отново разтваряме крака и събираме пред лицето ръцете................. ВЯРВАЙ МИ, НЕ МОГА ДА ГО НАПРАВЯ! НЕ МОГА! ПРОСТО НЕ МИ СЕ ПОЛУЧАВА. Винаги събирам и разтварям ръце и крака синхронно иииии е някакъв малък ужас. :plezya se
Изображение

"Когато видиш, че някой загърбва собствения си живот и този на децата, за да е сигурен, че ще оздравееш – това означава много. Тогава разбираш, че трябва да се бориш."

Стилиян Петров (капитан на НО по футбол на България)
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
 
Мнения: 7054
Регистриран на: Чет 19 Авг 2010, 11:12

Re: Зумба

Мнениеот dexter » Сря 21 Ное 2012, 15:21

Ооо, Чери, и аз не съм особено на "ти" с координацията (да не говорим за понятия като "ляво" и "дясно" и какви куриози имам с тях...). Чела съ някъде, че упражненията за подобряване на координацията стимулират мозъка. Та сега зумбата е с двойна полза - хем ставам fit (не знам защо се сещам за тази чуждица, но не и за българска дума, подходяща за състоянието :lol: ), хем ставам и по-умна :221 :221.
Преди две сутрини чакам Яна пред вратата на тоалетната и си се кълча нещо на вътрешната ми музика, с която съм се събудила. После разправям на мъжа ми, че от сутринта ми се танцува и съм правила движения от зумбата, а Яна ми вика - ааа, мамо, ти това ли правеше, аз помислих, че ти се пишка :221 :221 :221 . Още ми е забавно, като се сетя, но дава представа донякъде за зумба уменията ми :954 .
Аватар
dexter
Философска система
 
Мнения: 1340
Регистриран на: Вто 19 Окт 2010, 12:14

Следваща

Назад към СПОРТЪТ - НАЧИН НА ЖИВОТ и ЗДРАВЕ

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта