ФИТНЕС В ГРАДИНАТА - статия на д-р Атанас Михайлов

[cchery]

Статия на д-р Атанас Михайлов

Заряд с енергия от градината


САДЕНЕТО НА БИЛКИ ПО-ПОЛЕЗНО ОТ ФИТНЕСА

Да си почиваме, не означава да се излежаваме по цял ден в шезлонг или хамак. По-полезно е да съчетаем полезното с приятно и да прекарваме повече време в градината с модното занимание „гардънинг” (от английски gardening – -градинарство).

[img]http://www.bookmakersltd.com/images/lar ... ammock.jpg[/img]

срещу

[img]http://revita.bg/root/_rev-admin_/WP/wp ... /05/42.jpg[/img]


Все по-упорито англичаните превръщат работата в градинката на вилата в стил на живот. :idea: А главното правило е тя да носи само удоволствие. :idea: Преди, а и сега у нас все още парцелчето земя е служило за садене на чушки, домати и други зеленчуци, които стават на компот, лютеница и консерви за зимата. Градинката на вилата може обаче да се засади с трева, красиви и ароматни храсти като хвойна и кипарис или там да построим детска площадка.

[img]http://craftsmanbg.files.wordpress.com/ ... 007591.jpg[/img]


Работата за удоволствие повишава качеството на живот, твърдят американски учени от Тексаския университет. :idea: Според тяхно проучване работещите в градините на вилните места се чувстват по-бодри и по-здрави от заклетите „граждани” :idea:

Разликата става особено чувствителна, след като човек навърши 50 години. Учените анкетират 300 пенсионери, които трябвало да отговорят с „да” и „не”. На въпроса „Вие изпълнени ли сте с енергия?” 81 на сто от градинарите отговорили с „да”, а от заклетите граждани - само 48,3 %. „Чувствате ли се стари и уморени?” 70,9% от градинарите отговорили „не”, от урбанистите -57,3%. На „Вие се чувствате превъзходно?” съответно с „да” отговорили 75% срещу 19,6 за гражданите.

При обективните медицински изследвания се оказало, че състоянието на сърдечносъдовата система и на костно-ставния апарат при градинарите е 3 пъти по-добро от това на гражданите, които не обичат природата.

Причините са ясни – умереното натоварване, слънцето, въздухът, положителните емоции от резултатите на труда подобряват здравето. :!: Между другото, проучвания сочат, че емоционалното състояние на хората, които се занимават с градинарство, е много по-балансирано и устойчивостта им срещу стрес – много по-голяма. :!:

Малко пояснение. Наричат мегаполисите „каменни чували” и това никак не е случайно.

Градът, скован от високи бетонни постройки и оживен трафик, тероризира човека и ражда чувството за клаустрофобия. Той непрекъснато е притеснен от тясното жизнено пространство.

[img]http://photos.500px.com/14464/3[/img]

Особено уязвими са ранимите творчески личности. След продължително пътуване в градския транспорт или дори след пазар в блъсканицата на големия магазин те се прибират вкъщи психически изтощени.

[img]http://profile.ak.fbcdn.net/hprofile-ak ... 9931_n.jpg[/img]

Други реагират с немотивирана раздразнителност, избухват без причина, а гневът им се лее върху колеги и близки. Многобройни изследвания потвърждават, че жителите на големия град развиват много фобии и панически пристъпи без дори да подозират за тях.

[img]http://sanovnik.bg/files/lib/250x250/strah_jena.jpg[/img]

И главната препоръка е да излязат от града и да прекарват повече време сред природата. Ароматът на земя, цветя и билки зарежда с енергия. Личната градина е идеална за целта.

[img]http://idi.bg/gallery/users/76/blogs/57 ... nchi_2.jpg[/img]

Добрата компания също е от значение - роднини, приятели и колеги могат да се включат в подстригването на храстите или грижите за цветята.


ДОПЪЛНИТЕЛНИ ЕКСТРИ


Дори и да не отглеждат чушки, краставици, домати и други зеленчуци, градинарите любители променят стереотипите към добро. :idea: Статистиката в САЩ посочва, че 50 на сто от тях консумират повече плодове и зеленчуци от препоръчвания от специалистите минимум. А физическата им активност е с 30 процента по-висока в сравнение с тази на хората, които не се занимават с градините си (дори ако те ходят редовна на фитнес). :idea:

Любителите градинари масово се отказват от полуфабрикатите, ограничават мазнините и се ориентират към щадящи методи за обработка на храната.

След приключване на трудовия ден сладката раздумка на по чаша питие и вкусно хапване, е особено приятно продължение на отмората.

[img]http://i282.photobucket.com/albums/kk26 ... 2/0026.jpg[/img]


РЕЦЕПТА

Невенът – билка за здраве

Личната градина може да служи за засаждане на полезни за здравето и красиви растения. Едно от тях е невенът. Прихване ли се веднъж, расте като бурен. Настойката от прясното растение е ненадмината с бактерицидните си и противовирусни свойства. И всеки може да си я приготви лесно.

НАСТОЙКА

Цветове, листа и дръжки (преди да са станали много твърди и сухи) се нарязват на ситно и се заливат със 70-90-процентов етилов спирт в съотношение едно към три. Например 100 г билка се заливат с 300 грама 70-процентов спирт. Настойката може да се ползва още от първия ден. По-добре е обаче да кисне поне 3 седмици, след което може да се прецеди. Използва се за промивки и компреси, като се слагат 20 капки в 100 мл вода.


НАКРАТКО ОТ ПРИРОДАТА


Ехинацея укрепва имунитета

[img]http://e-vestnik.bg/wp-content/uploads/ ... bshots.jpg[/img]

Ехинацеята е чудесен имуномодулатор - предпазва от грип и простуди, укрепва имунната система. Настойката се приготвя, като 100 грама от билката се заливат със 300 грама 70-процентов спирт. Най-лечебна е, когато се приготвя от пресни стръкове. Индианските племена много са използвали ехинацея. Тя има способността да „анестезира” лигавиците. За целта при простуда и преумора от спиртния извлек се пият по десетина капки. За укрепване на имунната система 3 пъти на ден се приемат по 15 капки.


Салвия помага за отслабване

[img]http://www.magnoliagardensnursery.com/p ... BBL300.jpg[/img]

Салвията, известна още като градински чай, подкрепя сърцето, помага за отслабване и намалява прекомерното изпотяване. Билката е много полезна и при проблеми със съня. За целта е добре да се приготвя с мляко. В емайлиран съд се налива чаша прясно мляко, добавя се чаена лъжичка салвия и млякото се загрява до кипене. Сместа се охлажда и отново се загрява до кипване. Пие се преди сън. Салвията помага при спадане и загуба на гласа, полезна е при остро възпаление на гърлото. Една супена лъжица от билката се вари 3 минути в 200 мл вода. Пие се на всеки 1-2 часа. Отварата се препоръчва за гаргара. Тя може да се комбинира с лайка и мащерка. Една супена лъжица от билката се запарва в продължение на 20 минути в 200 мл вода.


Сминдух лекува възпаленото гърло

[img]http://cvetia-bilki.info/wp-content/upl ... 93x300.jpg[/img]

При температура и болки в гърлото помага сминдуха. Добре е вкъщи винаги да има пакетче от тази ароматна билка, която традиционно влиза в състава на шарената сол. Ако гърлото е възпалено, варете 1 чаена лъжичка сминдух в 200 мл вода в продължение на 5 минути. Прецедете отварата и пийте по една супена лъжица на всеки 15 минути. Сминдухът помага и за отслабване. Може да се пие като чай или да се добавя в храната. Важното е да се приемат системно поне по 6 г дневно.


[img]http://www.moqdom.com/wp-content/upload ... ina1-t.jpg[/img]