Който се страхува от мечки, го е шубе!!!


    

Cheva влиза във форма - боят настанА

Модератор: Мърмори

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнениеот олеся » Чет 15 Май 2014, 16:09

Браво, Чева! За 1 месец това е супер. А като се има предвид и какви празници бяха...
Браво!!!
Изображение
Аватар
олеся
Рицар на перото
 
Мнения: 562
Регистриран на: Пон 13 Сеп 2010, 22:34
Местоположение: София

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнениеот Cheva » Чет 15 Май 2014, 17:26

ellyto написа: Ето, че има ли желание, има и воля и нещата потръгват!


Имам най-добрата работеща програма, всъщност. :) По мярка ми е от всякъде.
Хранителният режим - ясно.
Тренировките - домашната атмосфера това, че не завися от място и време. Руми ми говори
и брои и си тренираме заедно, много съм доволна ! :954 Толкова интересни неща научавам с всяка нова тренировка! :1216

А аз мечтая да извая дупе. И разбрах, че точно с тренировки стават нещата!
Ще си пусна тук една мотивация. да си я гледам и да се надъхвам.

Изображение

Тренировки, тренировки ... :)
"Когато няма къде да отидеш, ела на себе си!"
Аватар
Cheva
Със словото напред
 
Мнения: 1528
Регистриран на: Чет 31 Мар 2011, 11:32

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнениеот ellyto » Пет 16 Май 2014, 10:13

Мотивацията, която си пуснала е страхотна. И аз искам такова дупе :221 :221
Когато човек иска нещо, намира начин да го постигне, а когато не иска, си търси причини!!!
Ръчно изработване на квилинг украшения
Аватар
ellyto
Философска система
 
Мнения: 1104
Регистриран на: Вто 23 Ное 2010, 10:05

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнениеот cchery » Пет 16 Май 2014, 12:40

ellyto написа: И аз искам такова дупе :221 :221

И аз :D . Но без тези бедра :1062 :1062 ...
Изображение

"Когато видиш, че някой загърбва собствения си живот и този на децата, за да е сигурен, че ще оздравееш – това означава много. Тогава разбираш, че трябва да се бориш."

Стилиян Петров (капитан на НО по футбол на България)
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
 
Мнения: 7055
Регистриран на: Чет 19 Авг 2010, 11:12

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнениеот tita » Пет 16 Май 2014, 13:04

Малеее, Чева, колко тренировки и работа има за такива резултатииии ... Иначе, да .. страхотна мотивация!
Изображение

It's not important if the way's long and hard. It's important what lies at the end.
To reach your goal, never mind the road, but the means to move to the finish.
Аватар
tita
От писане глава не боли
 
Мнения: 901
Регистриран на: Вто 28 Фев 2012, 14:41

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнениеот Cheva » Пет 16 Май 2014, 15:32

А, събрахме ли се ? :lol:
Да, бедрата и мен не ме кефят, но е показателно как е съвсем реално да се оформим
с тренировки и хранителен режим. Е, мацката може и добавки да е взимала , не знам,
но за мотивация е идеално. :)
Такива резултати сигурно се постигат за над година работа, но по-важното е,
че вече започнах! :222

Ето и тежката дума на тренера, след като й пратих снимки "след" :
- анфас:
Коремът е по-оформен и отслабнал. Изгорила си мазнинки
от паласките. Раменете са по-оформени, както и бедрата.
Намалила си мазнинки около коленете, а там е трудна зона,
браво;
- В гръб:
Паласките са изчистени. Дупето и бедрата са отслабнали,
дупето е по-повдигнато и оформено;
- В профил:
Коремът е по-стегнат. Дупето и бедрата отново виждам, че
са по-слаби и от тази гледна точка, дупето е и по-оформено
и повдигнато.

:1216 :1216 :1216
"Когато няма къде да отидеш, ела на себе си!"
Аватар
Cheva
Със словото напред
 
Мнения: 1528
Регистриран на: Чет 31 Мар 2011, 11:32

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнениеот ellyto » Пет 16 Май 2014, 16:19

Чакаме и ние да видим снимките :plezya se :plezya se
Когато човек иска нещо, намира начин да го постигне, а когато не иска, си търси причини!!!
Ръчно изработване на квилинг украшения
Аватар
ellyto
Философска система
 
Мнения: 1104
Регистриран на: Вто 23 Ное 2010, 10:05

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнениеот Cheva » Пет 16 Май 2014, 18:16

О, не още. Когато съм по-близо до целта, отколкото до началото - тогава. :)
"Когато няма къде да отидеш, ела на себе си!"
Аватар
Cheva
Със словото напред
 
Мнения: 1528
Регистриран на: Чет 31 Мар 2011, 11:32

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнениеот cchery » Пет 30 Май 2014, 10:50

Айде още една снимка в темата на Чева

Изображение

Чева, надявам се, че нямаш нищо напротив - взех я от сайта на Руми ..... от време на време ходя там да чета и да се мотивирам. Ако мацката от горната снимка може да направи това, което е направила, то... не знам какво остава за хора, които се нуждаят от доста по-малко като усилия и тренировки......

Чева, ти докъде си?!
Изображение

"Когато видиш, че някой загърбва собствения си живот и този на децата, за да е сигурен, че ще оздравееш – това означава много. Тогава разбираш, че трябва да се бориш."

Стилиян Петров (капитан на НО по футбол на България)
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
 
Мнения: 7055
Регистриран на: Чет 19 Авг 2010, 11:12

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнениеот Cheva » Съб 31 Май 2014, 10:16

Ми тази не ме мотивира особено. Няма моята телесна структура. :mrgreen: Сайта и аз го следя.
cchery написа:не знам какво остава за хора, които се нуждаят от доста по-малко като усилия и тренировки......


Аз знам - желязна мотивация и постоянство. На думи - лесно.

Аз докъде съм?
За тези 15 дни не бях особено стриктна в менюто. Имах отново загуба на мотивация,
състояние "лекувано" с дни на хранителен разгул . В загубата на мотивация има и съвкуспност от външни фактори,винаги. И все пак не търся извинения, отчитам се.

Имах нужда от конкретни знания за това на какво се базира формулата на успеха.
Как точно функционира тялото и как се постига желаното редуциране на мазнини.
Т.е аз имам диета и тренировки - ок , ама защо би трябвало да работят ?

Не се довярявам сляпо, не е в природата ми. За да се доверя на една схема и да работя
на 100% трябва да имам реални знания на какви принципи се базира.
Да ги проумея и тогава заработвам осъзнато.

Това и направих, за ен-ти път препрочитах статиите из фитнес блоговете и въпросното проумяване най-накрая дойде! Вече ми е по-ясно защо.

И така, вече 5-ти ден съм режимна. Започнах от ден първи диетата и оставих зад гърба си
разбъркания недовършен цикъл.
Тренирам по схема, но почивам когато усетя, че имам нужда,
а не както съветва програмата. :)

Свалих си мерките на 29.05. Това беше ден 3 от режима.
Възвърнала съм си минус теглото ( - 4 от началото), което е много добре.
Имам минимални раздвижвания в мерките по - 0,5 см в обиколките на ханш, талия и едното
бедро, което е с по-изразен брич. Свалила съм мазнини !!! :1216
"Когато няма къде да отидеш, ела на себе си!"
Аватар
Cheva
Със словото напред
 
Мнения: 1528
Регистриран на: Чет 31 Мар 2011, 11:32

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнениеот cchery » Вто 03 Юни 2014, 22:31

Чева, страхотно е, че имаш резултати след като отново си влязла в релси с режима. :326

До какви изводи стигна от прочетеното из сайтовете за фитнес - защо работи програмата и къде са грешките, които могат да бъдат допуснати?!
Изображение

"Когато видиш, че някой загърбва собствения си живот и този на децата, за да е сигурен, че ще оздравееш – това означава много. Тогава разбираш, че трябва да се бориш."

Стилиян Петров (капитан на НО по футбол на България)
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
 
Мнения: 7055
Регистриран на: Чет 19 Авг 2010, 11:12

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнениеот Cheva » Сря 04 Юни 2014, 11:25

В кратце моите грешки най-често са :

- не спазвам режим. Все кръшкам. Това да похапна, с убеждението, че няма да се усети,
онова да доям....
- не тренирам по програма (трябва да ми е трудно, но възможно за изпълнение,
за да има ефект !)
- ставам късно сутрин и по различно време. Така ми се забавят задачите за деня.

И рецептата за успех, която си синтезирах от много четене :) :

- ставане в определен час, по-ранен
- тренировка на гладно, сутрин след ставане
- спазване на хтанителния режим на 100%
- спазване на тренировъчен план
- визуализация
- трудно е, затова много хора се предават и стоят с наднормено тегло!
- трябва да победя лакомията и мързела си
- стига оправдания !
- да разбия целите на малки порции. Да се наградя само след успех – нещо малко;
- да имам реална представа за калориите. Пр. една меденка е 200 калории!
- повече зеленчуци. Това е липсващата брънка, не добавка на протеин или въглехидрат.
Имат малко калории , но много хранителни вещества.
- храната за едно ядене да бъде приготвена и на масата. Да няма похапвания преди и след
това!
- успяват само дисциплинираните и последователните !
- мотивация- аз ям точно тази храна и тя е най-добрата за мен. Да се наслаждавам.
Аз работя за здраво тяло, а не само за по-малко мазнини !
- изпиване на 1 чаша вода преди ядене и около 2 л за деня
– ядене през 3-4 часа!!! Изяждам храната на едно ядене и никакво похапване до другото
ядене
- 4-5 кратно хранене – важно е за метаболизма и за поддържане на кръвната захар оптимална. Така изгарям мазнини.

при застой
– почивка. Намалят се плавно тренировките и се увеличава малко храната. Качва се малко тегло, но после тялото ще си е починало и ще започне да сваля надолу.
"Когато няма къде да отидеш, ела на себе си!"
Аватар
Cheva
Със словото напред
 
Мнения: 1528
Регистриран на: Чет 31 Мар 2011, 11:32

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнениеот cchery » Съб 07 Юни 2014, 08:49

Чева, аз преди време в хранителния форум бях пуснала една статия, която има връзка с грешките, които ти си открила при себе си.



Нямам съмнение в това, което се пише в статията. Най-вече от личен опит. Аз също много, ама много трудно мога да бъда режимна. Даже бих казаха, че не мога. А храненето е ключов момент. За мен решението съм го намерила като почнах бавно, но съвсем сигурно да променям вида на храната, която приемам през деня. Да, факт! :) Откакто съм си вкъщи тази седмица се открехнах на суровите сладкиши, на смутитата и съм много доволна.

Що се отнася до тебе, мисля си, че твоят режим ще ти действа само в комбинация - спорт и хранене според предписанията. Не че не го знаеш, но все пак да го напиша. Пожелавам ти да намериш сили и да си коригираш грешките и най-вече мотивацията, защото ми се струва, че това най-много ти липсва. И е напълно разбираемо. Трябва да имаш и някакви стимули, затова не пропускай да се награждаваш, дори и да нямаш повод за това. Въпросът е да победиш онова, което се върти из главата ти.. да му дадеш "храна" и да спре да те навестява с вечните позиви за ядене и за нетрениране. Дали ще те мотивирам ако ти кажа, че бях буквален свидетел на твоето връщане във форма след първото ти раждане, т.е. не непосредствено след това, а когато се появи тук и почна сериозно с ДЕТОКСИ-те и ПОД-а. Мисля, че го направи за месеци. Сега се въртиш от доста повече време и въпреки, че винаги след второ раждане е по-трудно, си мисля, че при теб е въпрос на мотивация!!! Така че - ти можеш, Чева! Вече ми го доказа! Не се отказвай! :923
Изображение

"Когато видиш, че някой загърбва собствения си живот и този на децата, за да е сигурен, че ще оздравееш – това означава много. Тогава разбираш, че трябва да се бориш."

Стилиян Петров (капитан на НО по футбол на България)
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
 
Мнения: 7055
Регистриран на: Чет 19 Авг 2010, 11:12

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнениеот Cheva » Съб 07 Юни 2014, 14:02

Чери, това което съм написала е в малко криптиран вид и сигурно само аз знам
какво точно значи , но нали е моята отчетна... :lol:

Няма отказване. :) Бавно или не чак толкова - все ще си постигна целите.
От два дни съм на нова тренировъчна програма и се чувствам прекрасно.
Разнообразна,спрямо досегашните упражнения, трудна, но възможна и кратка (40-на минути с вработването и разтягане накрая).

Предишния път "успях" и се превърнах в слабо желе.
Е, сега имам повече знания и целите са други.
"Когато няма къде да отидеш, ела на себе си!"
Аватар
Cheva
Със словото напред
 
Мнения: 1528
Регистриран на: Чет 31 Мар 2011, 11:32

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнениеот Cheva » Съб 07 Юни 2014, 14:39

Прочетох статията, благодаря!

Суровите десерти за мен са едни висококалорични лъжи, но човек се учи докато е жив.
Няма да влизам в ролята на хейтър. :)

Нямам търпение да стане 15-ти и да се снимам и отчета.
Тогава се навършват 2 месеца от началото. Убедена съм, че има ефект върху общата ми
визия. :1028
"Когато няма къде да отидеш, ела на себе си!"
Аватар
Cheva
Със словото напред
 
Мнения: 1528
Регистриран на: Чет 31 Мар 2011, 11:32

ПредишнаСледваща

Назад към ДО СТЕНАТА

Кой е на линия

Потребители разглеждащи този форум: 0 регистрирани и 1 госта