Cheva влиза във форма - боят настанА

Публикувай отговор
Аватар
Cheva
Със словото напред
Мнения: 1526
Регистриран на: 31 Мар 2011, 11:32

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнение от Cheva »

О, не още. Когато съм по-близо до целта, отколкото до началото - тогава. :)
"Когато няма къде да отидеш, ела на себе си!"
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
Мнения: 7926
Регистриран на: 19 Авг 2010, 11:12

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнение от cchery »

Айде още една снимка в темата на Чева

[img]http://fitnesinstruktor.com/wp-content/ ... D-back.png[/img]

Чева, надявам се, че нямаш нищо напротив - взех я от сайта на Руми ..... от време на време ходя там да чета и да се мотивирам. Ако мацката от горната снимка може да направи това, което е направила, то... не знам какво остава за хора, които се нуждаят от доста по-малко като усилия и тренировки......

Чева, ти докъде си?!
"Умният мислещият човек по правило се съмнява във възможностите си, когато е изправен пред неизвестното."

Радостина А. Ангелова - поетеса
Аватар
Cheva
Със словото напред
Мнения: 1526
Регистриран на: 31 Мар 2011, 11:32

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнение от Cheva »

Ми тази не ме мотивира особено. Няма моята телесна структура. :mrgreen: Сайта и аз го следя.
cchery написа:не знам какво остава за хора, които се нуждаят от доста по-малко като усилия и тренировки......
Аз знам - желязна мотивация и постоянство. На думи - лесно.

Аз докъде съм?
За тези 15 дни не бях особено стриктна в менюто. Имах отново загуба на мотивация,
състояние "лекувано" с дни на хранителен разгул . В загубата на мотивация има и съвкуспност от външни фактори,винаги. И все пак не търся извинения, отчитам се.

Имах нужда от конкретни знания за това на какво се базира формулата на успеха.
Как точно функционира тялото и как се постига желаното редуциране на мазнини.
Т.е аз имам диета и тренировки - ок , ама защо би трябвало да работят ?

Не се довярявам сляпо, не е в природата ми. За да се доверя на една схема и да работя
на 100% трябва да имам реални знания на какви принципи се базира.
Да ги проумея и тогава заработвам осъзнато.

Това и направих, за ен-ти път препрочитах статиите из фитнес блоговете и въпросното проумяване най-накрая дойде! Вече ми е по-ясно защо.

И така, вече 5-ти ден съм режимна. Започнах от ден първи диетата и оставих зад гърба си
разбъркания недовършен цикъл.
Тренирам по схема, но почивам когато усетя, че имам нужда,
а не както съветва програмата. :)

Свалих си мерките на 29.05. Това беше ден 3 от режима.
Възвърнала съм си минус теглото ( - 4 от началото), което е много добре.
Имам минимални раздвижвания в мерките по - 0,5 см в обиколките на ханш, талия и едното
бедро, което е с по-изразен брич. Свалила съм мазнини !!! :1216
"Когато няма къде да отидеш, ела на себе си!"
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
Мнения: 7926
Регистриран на: 19 Авг 2010, 11:12

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнение от cchery »

Чева, страхотно е, че имаш резултати след като отново си влязла в релси с режима. :326

До какви изводи стигна от прочетеното из сайтовете за фитнес - защо работи програмата и къде са грешките, които могат да бъдат допуснати?!
"Умният мислещият човек по правило се съмнява във възможностите си, когато е изправен пред неизвестното."

Радостина А. Ангелова - поетеса
Аватар
Cheva
Със словото напред
Мнения: 1526
Регистриран на: 31 Мар 2011, 11:32

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнение от Cheva »

В кратце моите грешки най-често са :

- не спазвам режим. Все кръшкам. Това да похапна, с убеждението, че няма да се усети,
онова да доям....
- не тренирам по програма (трябва да ми е трудно, но възможно за изпълнение,
за да има ефект !)
- ставам късно сутрин и по различно време. Така ми се забавят задачите за деня.

И рецептата за успех, която си синтезирах от много четене :) :

- ставане в определен час, по-ранен
- тренировка на гладно, сутрин след ставане
- спазване на хтанителния режим на 100%
- спазване на тренировъчен план
- визуализация
- трудно е, затова много хора се предават и стоят с наднормено тегло!
- трябва да победя лакомията и мързела си
- стига оправдания !
- да разбия целите на малки порции. Да се наградя само след успех – нещо малко;
- да имам реална представа за калориите. Пр. една меденка е 200 калории!
- повече зеленчуци. Това е липсващата брънка, не добавка на протеин или въглехидрат.
Имат малко калории , но много хранителни вещества.
- храната за едно ядене да бъде приготвена и на масата. Да няма похапвания преди и след
това!
- успяват само дисциплинираните и последователните !
- мотивация- аз ям точно тази храна и тя е най-добрата за мен. Да се наслаждавам.
Аз работя за здраво тяло, а не само за по-малко мазнини !
- изпиване на 1 чаша вода преди ядене и около 2 л за деня
– ядене през 3-4 часа!!! Изяждам храната на едно ядене и никакво похапване до другото
ядене
- 4-5 кратно хранене – важно е за метаболизма и за поддържане на кръвната захар оптимална. Така изгарям мазнини.

при застой
– почивка. Намалят се плавно тренировките и се увеличава малко храната. Качва се малко тегло, но после тялото ще си е починало и ще започне да сваля надолу.
"Когато няма къде да отидеш, ела на себе си!"
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
Мнения: 7926
Регистриран на: 19 Авг 2010, 11:12

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнение от cchery »

Чева, аз преди време в хранителния форум бях пуснала една статия, която има връзка с грешките, които ти си открила при себе си.



Нямам съмнение в това, което се пише в статията. Най-вече от личен опит. Аз също много, ама много трудно мога да бъда режимна. Даже бих казаха, че не мога. А храненето е ключов момент. За мен решението съм го намерила като почнах бавно, но съвсем сигурно да променям вида на храната, която приемам през деня. Да, факт! :) Откакто съм си вкъщи тази седмица се открехнах на суровите сладкиши, на смутитата и съм много доволна.

Що се отнася до тебе, мисля си, че твоят режим ще ти действа само в комбинация - спорт и хранене според предписанията. Не че не го знаеш, но все пак да го напиша. Пожелавам ти да намериш сили и да си коригираш грешките и най-вече мотивацията, защото ми се струва, че това най-много ти липсва. И е напълно разбираемо. Трябва да имаш и някакви стимули, затова не пропускай да се награждаваш, дори и да нямаш повод за това. Въпросът е да победиш онова, което се върти из главата ти.. да му дадеш "храна" и да спре да те навестява с вечните позиви за ядене и за нетрениране. Дали ще те мотивирам ако ти кажа, че бях буквален свидетел на твоето връщане във форма след първото ти раждане, т.е. не непосредствено след това, а когато се появи тук и почна сериозно с ДЕТОКСИ-те и ПОД-а. Мисля, че го направи за месеци. Сега се въртиш от доста повече време и въпреки, че винаги след второ раждане е по-трудно, си мисля, че при теб е въпрос на мотивация!!! Така че - ти можеш, Чева! Вече ми го доказа! Не се отказвай! :923
"Умният мислещият човек по правило се съмнява във възможностите си, когато е изправен пред неизвестното."

Радостина А. Ангелова - поетеса
Аватар
Cheva
Със словото напред
Мнения: 1526
Регистриран на: 31 Мар 2011, 11:32

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнение от Cheva »

Чери, това което съм написала е в малко криптиран вид и сигурно само аз знам
какво точно значи , но нали е моята отчетна... :lol:

Няма отказване. :) Бавно или не чак толкова - все ще си постигна целите.
От два дни съм на нова тренировъчна програма и се чувствам прекрасно.
Разнообразна,спрямо досегашните упражнения, трудна, но възможна и кратка (40-на минути с вработването и разтягане накрая).

Предишния път "успях" и се превърнах в слабо желе.
Е, сега имам повече знания и целите са други.
"Когато няма къде да отидеш, ела на себе си!"
Аватар
Cheva
Със словото напред
Мнения: 1526
Регистриран на: 31 Мар 2011, 11:32

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнение от Cheva »

Прочетох статията, благодаря!

Суровите десерти за мен са едни висококалорични лъжи, но човек се учи докато е жив.
Няма да влизам в ролята на хейтър. :)

Нямам търпение да стане 15-ти и да се снимам и отчета.
Тогава се навършват 2 месеца от началото. Убедена съм, че има ефект върху общата ми
визия. :1028
"Когато няма къде да отидеш, ела на себе си!"
Аватар
Cheva
Със словото напред
Мнения: 1526
Регистриран на: 31 Мар 2011, 11:32

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнение от Cheva »

Каква стана тя! Днес си обух дънките номер 29 ! Това са дънки от най-слабия ми период.
И не просто ги обух, удобни са ми, излизах с тях и няма паласки над тях! Ха !
Няма по-голям стимул от това ! :954
Но съм в голяма чуденка, защото има разлика в теглото поне 5-6 кг. Хм !
Не съм се теглила тези дни , но не мисля , че има осезаема разлика от послдения
път. На 15 ще видим.

Новата тренировъчна програма ми пасва страхотно. Имам мускулна треска на
глутеусите и предно бедро, чудничко ! :1216
"Когато няма къде да отидеш, ела на себе си!"
Аватар
Ванчето
От писане глава не боли
Мнения: 941
Регистриран на: 06 Яну 2014, 17:26

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнение от Ванчето »

Чева, това е наистина страхотно...! Браво! :524
Никога не е късно за ново начало!
Аватар
Kleo
Вятър в косите...
Мнения: 15467
Регистриран на: 20 Авг 2010, 10:00
Местоположение: София

Re: Cheva влиза във форма - боят настанА

Мнение от Kleo »

Чева, много се радвам за теб! :954
Синът ми е на 18. Изживявам мечтите си. Центрирана и щастлива съм :) Виждам се отново майка.
Публикувай отговор