на мен си ми беше определено зор, по-бавно правих някои упражнения, други по-добре вървяха....но като позаякна и ще е добре..
Още от сега усещам мускулна треска, защото в офиса си взех и една пудовка и уж аха малко да направя някое повторение от някое упражнение, ама си тежи - 9 кг и си е натоварване...та ще видим.
Ани, интересно ми е да следя храната ти...не знам дали наистина ще приемеш от мен съвети и какво би променила като цяло в храненето, но ще следя твоята промяна. Пак да те посъветвам да използваш програма, в която да си вкарваш храната - няма да изчисляваш нищо, ще го прави програмата вместо теб. Ще ти показва колко въглехидрати, колко протеин и колко мазнини си приела и колко общо калории е всяка една храна. На мен ми е много удобно да ги следя, защото както знаеш, аз по-скоро залагам на мазнините, а не на въглехидратите и така мога да следя колко общо количество въглехидрати за деня съм поела и какви са процентните съотношения между отделните групи. Така след време можеш да се ориентираш дали например, ако не постигаш желаните резултати, какво можеш да намалиш, какво да увеличиш като храна.
Хубаво е да правиш и разтягане накрая след тренировката. Аз написах stretch after workout в youtube и ми излезна една 5 минутна на Гилиан, чиито тренировки аз правих наскоро.
Днес мисля да направя и една сауничка, да се възобновя максимално и утре да съм свежа.
Оказа се, че от офиса сме 3 дами, които ще се впуснат в предизвикателството. Определено е готино, когато много хора правят нещо и обменят опит. Ще види кой до къде ще стигне и какъв е напредъка. Аз взех мерките, въпреки, че не очаквам кой знае каква промяна, защото аз съм 56-57 кг. и съм 172 висока, но определено имам нужда да стегна тялото, да стегна дупарата и бедрата, защото там са ми проблемните зони. Бих искала и корема да ми е по-стегнат. Тези неща заедно с това да имам по-висока изръжливост и повече сила са ми целите, които искам да постигна, но става много бавно да му се незнае.
ДА добавя и още нещо - аз явно няма да си давам точки за нови навици, защото вече не знам кое още да променя
не мога да си давам точки за каране на тротинетка или че ходя пеша или че тренирам еди си колко пъти или за храната или нещата, които прочетох, че за много хора биха били нови навици, защото аз това вече съм го променила. Наистина не знам какво да включа още....Може да взема да включа това да ходя редовно на инфрачервена сауна като точка
ама така никога няма да събера и за 1 пица точки
Не, че трябва, ама все пак
Явно няма да ям сладки и пица през този период