Тренирай с Руми Илиева - програма ЗИМА 2015 г.

Подфорум за поддържане на тялото чрез спорт
Публикувай отговор
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
Мнения: 7926
Регистриран на: 19 Авг 2010, 11:12

Re: Тренировъчна програма 2015 г. от Руми Илиева - СЕДМИЦА 6

Мнение от cchery »

ДЕН 5 – акцент корем

Ниво 3 – списък с упражненията.

[youtube]g-qhNaj67OQ[/youtube]


Ниво 2 – списък с упражненията.


[youtube]FMD0QL0G5_w[/youtube]
"Умният мислещият човек по правило се съмнява във възможностите си, когато е изправен пред неизвестното."

Радостина А. Ангелова - поетеса
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
Мнения: 7926
Регистриран на: 19 Авг 2010, 11:12

Тренировъчна програма 2015 г. от Руми Илиева - СЕДМИЦА 7

Мнение от cchery »

Прекаснииии, как е лудницата при вас :D При мен е пълна, рошава и луда :) Желая ви силна седмица, нека вдъхновението е с вас!

Напоследък тренирам минималистично, имам дни само с 15 минути тренировка и вероятно тренирате повече от мен :) Така мисля тренировките, че да могат да се преобразуват от кратки и интензивни до дълги Бруталитки :)

В момента ми е супер заетият период и в главата ми е само работа, хранителни режими, писма от клиенти и подобни. Това се отразява на тренировките ми. Споделям го, защото е нормално да имаме периоди, в които тренираме повече и такива, в които тренираме по-малко.

Винаги съм била октровена затова колко тренирам, колко почивам. Смятам, че е важно да създавам реалистични очаквавания, а не измислени резултати. Вярвам, че тренирам, за да живея добре! Не живея, за да тренирам! Не жертвам чаша вино за плочки ;)

Не е нужно да следваш моя ритъм за минималистични тренировки. Тренирай колкото на теб е нужно в този момент. Т.е. прави повече или по-малко кръгове от мен. Състезанието не е между нас, а със себе си.

Ако искаш да започнем да работим по твоята промяна, пиши ми :)


ДЕН 1 - сила, без подскоци

Ниво 3 – списък с упражненията.

[youtube]xO4GEGZiR0g[/youtube]


Ниво 2 – списък с упражненията.

[youtube]VxB-GW_uob4[/youtube]
"Умният мислещият човек по правило се съмнява във възможностите си, когато е изправен пред неизвестното."

Радостина А. Ангелова - поетеса
Аватар
Kleo
Вятър в косите...
Мнения: 15467
Регистриран на: 20 Авг 2010, 10:00
Местоположение: София

Re: Тренировъчна програма 2015 г. от Руми Илиева - СЕДМИЦА 7

Мнение от Kleo »

Стилът на Руми Илиева страшно ме кефи!!! :fan
Синът ми е на 18. Изживявам мечтите си. Центрирана и щастлива съм :) Виждам се отново майка.
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
Мнения: 7926
Регистриран на: 19 Авг 2010, 11:12

Re: Тренировъчна програма 2015 г. от Руми Илиева - СЕДМИЦА 7

Мнение от cchery »

ДЕН 2 - сила, с подскоци

Ниво 3 – списък с упражненията.

[youtube]kOIpnjwicbI[/youtube]



Ниво 2 – списък с упражненията.

[youtube]5qpb5Fi-oc8[/youtube]



И т.к. днес тренировката за ниво 3 е едва 19 минути, аз лично ще я продължа с това видео с йога:

[youtube]dwo74TOZJZw[/youtube]
"Умният мислещият човек по правило се съмнява във възможностите си, когато е изправен пред неизвестното."

Радостина А. Ангелова - поетеса
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
Мнения: 7926
Регистриран на: 19 Авг 2010, 11:12

Re: Тренировъчна програма 2015 г. от Руми Илиева - СЕДМИЦА 7

Мнение от cchery »

ДЕН 3 - аеробика

Ниво 3 – списък с упражненията.

[youtube]wqsSApJvfzU[/youtube]


Ниво 2 – списък с упражненията.

[youtube]d3y8yYpaN7k[/youtube]


И едно видео с йога, което още не съм пробвала, но определено имам желание да го направя.

[youtube]AdWyo_3KrfA[/youtube]
"Умният мислещият човек по правило се съмнява във възможностите си, когато е изправен пред неизвестното."

Радостина А. Ангелова - поетеса
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
Мнения: 7926
Регистриран на: 19 Авг 2010, 11:12

Re: Тренировъчна програма 2015 г. от Руми Илиева - СЕДМИЦА 7

Мнение от cchery »

ДЕН 4 - силова тренировка


Ниво 3 – списък с упражненията.

[youtube]nE8m0G7fteA[/youtube]


Ниво 2 – списък с упражненията.

[youtube]PIF2d4ttHMI[/youtube]
"Умният мислещият човек по правило се съмнява във възможностите си, когато е изправен пред неизвестното."

Радостина А. Ангелова - поетеса
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
Мнения: 7926
Регистриран на: 19 Авг 2010, 11:12

Re: Тренировъчна програма 2015 г. от Руми Илиева - СЕДМИЦА 7

Мнение от cchery »

ДЕН 5 - издръжливост

Ниво 3 – списък с упражненията.
Изпълни колкото искаш или можеш от тази тренировка. Комплексите, които се редуват са за цяло тяло, така че може да спреш, когато прецениш.

[youtube]PDLAj7KHSCc[/youtube]


Ниво 2 – списък с упражненията.
Изпълни колкото искаш или можеш от тази тренировка. Можеш да спреш по всяко време.

[youtube]K8krmbVYPsk[/youtube]
"Умният мислещият човек по правило се съмнява във възможностите си, когато е изправен пред неизвестното."

Радостина А. Ангелова - поетеса
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
Мнения: 7926
Регистриран на: 19 Авг 2010, 11:12

Тренировъчна програма на Руми Илиева - СЕДМИЦА 8

Мнение от cchery »

Тренировъчна програма седмица 8-2015

Прекраснииии, искам денонощието да е 100 часа, за да насмогна :) Ако не ви бях обещала тренировъчни програми, не знам дали щях да публикувам всяка седмица … Всяка свободна минута влагам в изготвянето на режими и контакт с клиенти. Благодаря за доверието! Никога не съм предполагала, че ще правя, това което правя! Имам за публикуване над 20 отзива със страхотни снимки преди-след, ноооо няма време (сетих се за човечето от Минута е много).

Извинявам се на всички, на които съм забавила режимите, не е от непрофесионализъм, просто отнема време да съобразя всички ви желания: 1 път на 2 седмици спагети, без глутен, но с малко хляб на вечеря :D без готвене, но да не е еднообразно :D Всичко съобразявам в режимите, но иска време да го помисля.

И такааааа, отново тренирах минималистично, колкото да има тренировка. Фен съм на това, че тренирам, за да живея по-добре, а не живея, за да тренирам. Всяка минималистична тренировка може да стане брутална, дълга тренировка, ако се направи само още 1 кръг ;)

За да стигнат тренировките по-долу до повече хора – коментирайте под тренировките в Youtube и натискайте бутончето с палец нагоре (харесвайте). 2-3 думи коментар и лайк са достатъчни, благодаря!


Ден 1 – корем на нинджа :D

Някой виждал ли е корем на нинджа? Аз не съм :D

Ниво 3 –списък с упражненията

[youtube]APYHpnk_C5Q[/youtube]


Ниво 2 – списък с упражненията

[youtube]4yklAfWw3Qs[/youtube]
Последно промяна от cchery на 17 Фев 2015, 15:03, променено общо 1 път.
"Умният мислещият човек по правило се съмнява във възможностите си, когато е изправен пред неизвестното."

Радостина А. Ангелова - поетеса
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
Мнения: 7926
Регистриран на: 19 Авг 2010, 11:12

Тренировъчна програма на Руми Илиева - СЕДМИЦА 8

Мнение от cchery »

Ден 2 – дупе и не само

Ниво 3 – списък с упражненията

[youtube]gh21-aZinRk[/youtube]


Ниво 2 – списък с упражненията


[youtube]ikE6TfynJAY[/youtube]
Последно промяна от cchery на 17 Фев 2015, 15:04, променено общо 1 път.
"Умният мислещият човек по правило се съмнява във възможностите си, когато е изправен пред неизвестното."

Радостина А. Ангелова - поетеса
Аватар
Kleo
Вятър в косите...
Мнения: 15467
Регистриран на: 20 Авг 2010, 10:00
Местоположение: София

Re: Тренирай с Руми Илиева - програма ЗИМА 2015 г.

Мнение от Kleo »

Изображение

Мерси за труда!!! :922

Изображение
Синът ми е на 18. Изживявам мечтите си. Центрирана и щастлива съм :) Виждам се отново майка.
Аватар
cchery
Завършена форумна мечка
Мнения: 7926
Регистриран на: 19 Авг 2010, 11:12

Тренировъчна програма на Руми Илиева - СЕДМИЦА 8

Мнение от cchery »

Ден 3 – аеробика

Ниво 3 – списък с упражненията

[youtube]gh21-aZinRk[/youtube]


Ниво 2 – списък с упражненията


[youtube]ikE6TfynJAY[/youtube]
"Умният мислещият човек по правило се съмнява във възможностите си, когато е изправен пред неизвестното."

Радостина А. Ангелова - поетеса
Публикувай отговор