Аз петък наистина нямах възможност да тренирам, но вчера си наваксах доволно. Тренировка от ден 5 си беше трудна, но нямах проблеми с изпълнението й. И затова реших да потворя упражнението от видео 3 от ден втори. Еми... баси, много ми е трудно. Ама мноооооооого. Ето за това говоря:ellyto написа:Ани, ако не можеш днес да направиш тренивроката, направи я утре и в неделя почивай, няма да са два последователни дни, ще са през ден. Пак е ок.
[youtube]LYBXxWw-hd8[/youtube]
Успях да направя едва 7 повторения. Много съм кекава и в рамене, и в корем. Решила съм да го добавям към ежедневните си тренировки поне през ден, ако не и всеки ден. Докато укрепна да го правя.
Иначе имам проблем с пукане в коленете при клекове. И то не пукане силно, шумно и еднократно, а .... съвсем тихичко - все едно се закъсва плат. И от двете ми колене се чува. Питах Руми за това в един от коментарите си - тя ми предлага следното:
Ще последвам съвета й, разбира се, но това "пукане" го чувам дори и при тренировки, предшествани от тичане в парка - това ако не е загряване, не знам кое е. Ще видим.Разгрявай по-дълго. При започване на физическа дейност тялото реагира като отделя повече синоавиална течност, за да „смазва“. Но трябва време, затова по-дълго разгряване или от по-рано преди тренировката задай команда „ще има тренировка“. Примерно 30 минути преди тренировка разгрей всички стави, движи се, намери нещо да свършиш, прави 2-3 клека, 1 лицева опра и така 30тина минути докато вършиш нещо друго. Виж дали това ще ти помогне. При мен също има пукане, но след разгряването изчезва, но може да изпука нещо еднократно по време на тренировка.
Иначе си мислех, че ще имам доста повече от 7 точки за добри навици през първата седмица, но таблицата показва 7. Явно трябва да се старая повече. А с храненето..... направо не ми се говори какво се случва с него, когато съм при майка.
Според това, което направих в Горна, трябва да съм изкарала поне 50 точки от добри навици 
.Ами, Ели, предвид колко детокса имам зад гърба си, 1 литър от сок от портокал не е нещо особено за менеellyto написа:Относно храната - наистина сока от портокал е доста калоричен, ама и ти хич не си поплюваш в количествата
. Но въпреки това - да, доста е калоричен. И семките - също.... Тях лесно мога да ги спра. И даже съм ги спряла де. Но обичам пресните сокове и ще видя с тях докъде.Относно упражнението, при което ти се схващат бедрата - това, което си описала в постинга си горе - аз имам абсолютно същия проблем, при това само с лявото бедро - каквото и да правя, както и да го правя, то почти винаги се схваща. Ще пробвам с масажи на мускула с масажор - имаме вкъщи такъв уред и снощи си разтрих ставата на дясното бедро - тази, която тръгва от тазовите кости към бедрената кост в предната част на тялото. Над месец вече ме боли много при сгъване, при тичане, при разтягане. И снощи пуснах масажора. Днес учудващо болката е доста минимализирана. Дано така да продължи. Всъщност включих масажора заради схващания на Коки и на двете бедра след футбол и днес той ми казва същото - почти не усеща болка.
Ами засега това от мен - утре пак се почваме.
. Хайде - хубави почивни дни на всички! 
. Връхлетяха ме женските дни и като "по поръчка" ме владяха 6-7 дена , после отпразнувахме 2-я рожден ден на Е и ето ме тук.
