Моята тренировка

[cvety_rz]

Тази седмица отчитам 3 тичания в парка, 2 посещения на Пилатес и 4 пъти фитнес. Смятам, че е добре .

Аааа....как добре.....че то си е направо перфектно

[cchery]

Ето ме да разкажа след първия месец във фиткървса какви са ми постиженията. Почти бях сигурна, че както винаги ще съм навъпреки и вместо намаляващи мерки, ще регистрирам завишени такива. И почти познах . Ръката е нараснала с 1 сант. Талията..... 4 хахахаххаха, корем - също с толкова. И оттук идва малко по-положителна инфо - ханш е спаднал 3, краката с по 1 сантиметър, а килограмите са намаляли с 2....... мазнините са се стопили с 3 %. Та сега сега или първият път не са ми взели правилно мерките или ...... кантарът и мазниниметъра са сбъркали.....

Като цяло аз съм доволна от този вид тренировка - не ми е трудна, усещам стягането във всички мускули, а има и доста кардио. За съжаление тази седмица поради детоксването и МЦ, съм ходила само веднъж...... но предишните 2 седмици тренирах по 4 пъти. Не съм спирала и пилатеса - 2 пъти на седмица съм в залата. Е, явно има защо.

[cchery]

Я да вдигна малко тази темичка.

Почвам с инфото, че след като ми изтече 3-месечната карта за фиткървса, не съм я подновявала. Първо, защото покрай учебната година не ми остава време за тренировка. Второ, защото.... ми доскуча. Уредите са си едни и същи - 8 вида, но едни и същи.

Смених пилатеса с фитбол - не защото не ми е харесал, а защото фитболът е в удобни часове и мога да го посещавам. Като цяло някои упражнения се припокриват и има нещо много готино в тренировките с голямата лилава топка .

Миналата събота и неделя включих в тренировъчната си програма комбинирана гимнастика - това е един голям буламач, съставен от кардио, степ-аеробика, тае-бо, танци, пилатес, гирички, балет...... страшно ми хареса! Толкова,че дори и мускулната треска, която имах вчера сутринта след съботната тренировка не ме спря пак да ида. Е, тази сутрин имам още повече мускулна треска и по-силна. Но на мене ми дай точно такъв тип упражнения - с дивотия, тичане и скачане.

Продължавам и със сутрешното тичане - тази сутрин си беше направо борба с вятъра... толкова много листа, повдигнати от алеите в парка, минаха през лицето ми, че се върнах освен червена, с черни ивички - там, където е текла потта, беше залепнала пепелта, с която вятърът ме зарина .

И се оплаквам на Момчил, че не отслабвам, а той ми вика "Здраве да е!"...... абе здраве е, ама искам и да отслабна беееееееее .

[tita]

Да си призная .. цяло лято направо зарязах тренировките. Ми, не мога да тренирам в жегите. На климатик - също. Но вече е сезона, в който си започвам заниманията вкъщи.

Фитбола и гиричките си ме чакат чинно, но тази седмица вече ще си влязат в действие.

Чери, поздравявам те за това, че си толкова дейна. При цялото тичане покрай двете деца! Аз не бих могла да имам сили и време да ходя и по спортни зали да тренирам.

[cchery]

Титка, аз съм просто такъв характер - ако спра да се движа губя енергия и тонус. Само като се сетя каква депресирана бях по време на майчинството, когато нямах никаква възможност да се измъкна да спортувам, и предпочитам да включа към сегашния си живот зумба, кикбокс, йога, степ-аеробика, латино танци, народни танци и класически балет даже .

Много благодаря за милите думи!

[Kleo]

Чери, ти си пример, образец, нашата гордост!

[Cheva]

Да се намърдам отново в темичката.
За утре планувам обща гимнастика за тонус.
Ще започна от малко , за да стигна до повече.
След раждането (преди месец и малко) правих упражнения веднъж и после си ме
понаболяваше корема. Но мина време и утре пак ще пробвам.

[tita]

Зелената тренировка подобрява настроението, самочувствието, мотивацията и удоволствието. Но според ново проучване на учените от университета в Есекс, ефектите от зеления цвят са много повече.

Това е първото изследване, което доказва ефективността от упражненията на зелен фон, предаде БГНЕС. В изследването участват 14 души, които били разделени в две групи. Едната група тренирали на закрито, докато гледали видео, а другата група карали колело на открито.

Резултатите показват, че младите хора се чувстват много по-малко уморени и в същото време много по-заредени, когато спортуват навън. Ако не живеете на подходящо място и сте далеч от парк или градина, просто потърсете фитнес със зелени стени, съветват учените.

Read more: http://health.actualno.com/Zelenijat-cv ... z2Ckre4Hb9" onclick="window.open(this.href);return false;

Според мен, не зеленият цвят, а свежият въздух и релаксиращата обстановка сред природата подобряват резултатите.


[youtube]THJguVLF5VE[/youtube]

[cchery]

Чери, ти си пример, образец, нашата гордост!

Ейййййй, как съм ги изпуснала тези аплодисменти . Не знам гордост ли е, какво ли е, но това е самата истина. Сега се чудя къде точно да вмъкна плуването, на което искам да ходим с децата..... и май го виждам петъчно след 20,00 часа. Вместо да седя и да се тъпча на масата пред ТВ, по-добре да поплАвам 1 час.

Чева, стартира ли?!

Според мен, не зеленият цвят, а свежият въздух и релаксиращата обстановка сред природата подобряват резултатите.

Мда, и аз съм склонна да мисля същото. Даже ако продължа така настоятелно с мисловния процес, то около морето не винаги е зелено, ама с какъв тонус можеш да се сдобиеш след една тренировка на плажа под звуците на лежерното лятно море рано сутрин.

[Cheva]

Чева, стартира ли?!

Нееее....то да го кажеш,не е като да го направиш.

[droidd]

Нееее....то да го кажеш,не е като да го направиш.

и аз се ослушвах цяла седмица, след като обявих във форума, че си почвам пак гимнастиката......но вече захапах и съм стриктна...или почти
Точно днес пропуснах, но наваксах с друго
Трябваше да избирам м/у двете, притисната от времето и есвтествено избрах по-лесния и приятен вариянт