Йога

[Ver]

Вчера имах интересна практика.
По време на цялото занимание правихме Уджай Дишане, наричат го още Дишането на Успеха. Това е дишане при стегнат епиглотис. При вдишване и издишване се издава лек хъркащ звук, като през цялото време усещаш как въздуха преминава през гърлото. В началото е противоестествено, но до края на практиката става почти навично.
За мен това бе изключително ценно, защото мислейки за това как точно да дишам изключително много ми повиши концентрацията. Другото съпътстващо усещане за мен, бе сякаш изкачвам планина (докато дишам по този начин) след това нормалното дишане изглежда по-леко и по-пълно от обикновено. Така както ти се струва ходенето по равно, когато дълго време само си изкчвал

[Ver]

С уджай дишането и мантрата со-хам (предшествани от много сериозно раздвижване и силови пози) изпаднах в най-дълбоката релаксация, която ми се е случвала. Някак си се върнах на земята и дори успях да докарам колата и мен невредими до къщи ....

[Ver]

Искам да ви предложа тук един известен комплакс от 5 упражнения, известен като "5-мата Тибетци". (Има го и в книгата на д-р Михайлов)
Защо чак сега ли?
Ами защото от известно време го правя, наред или вместо ежедневната йога (в зависимост от свободното ми време) и установих за себе си,че комплекса е страхотно балансиран, раздвижване от 15-20 мин (в зависимост от бройката и темпото), което иначе се постига с доста повече време и упражнения. Започва се с по-малко повторения, да почувстваме тялото си, напрежение, но не и болка, докато се стигне оптмалния брой от 21. Аз започнах директно от 21, защото реших, че съм в добра форма, а на следващия ден имаш разкошна мускулна треска . Показател за добре свършена работа!
Препоръчвам го на всеки, който иска да се почувства по -добре!

Петимата тибетци

[Сиренце]

Подкрепям безрезервно мнението на Вер и само ще добавя един бонус - оформя се супер дупе .

[lindorina]

. Аз започнах директно от 21, защото реших, че съм в добра форма, а на следващия ден имаш разкошна мускулна треска . Показател за добре свършена работа!

Абе,Вер-не чуйш кВо ти пей радиото-казах ти,че аз от няколко месеца ги правя и още не съм стигнала до 21/за сега съм на 15/ама,хубаво е ,че сама си стигнала да този извод.
Най-важното е да няма напрежение при изпълнение на упражненията и дори да не се изпълнят както трябва-в последствие ще се стигне до добрия резултат.Има полза дори и да се правят не съвсем добре.И още-трябва да се мисли за ритуалите като се изпълняват,а не за странични работи.
При мен специално-слушам интуицията си,кога да увелича бройките на ритуалите-но наближавам 21-нали ми е число
Също-най-голям ефект при мен-когато ги изпълнявам рано сутрин.

[Ver]

Линди, аз знам че се почва постепенно, но ...
Нали съм голяма работа , ходя ма йога и тем подобни
Шегата на страна, 21 си ми е добре
Най-добре ми се отразяват сутрин и към 3 следобяд, когато енергията ми пада. Като ги направя отново се зареждам!
Много са добри за концентрацията, особено, когато се съчетаят с правилно дишане.
Получава се нещо, като динамична медитация.

[Ver]

Това, което ще напиша сега не е точно йога практика (но пък може и да е ), не съм сигурна. Просто е интересно
Та, от понеделник съм с най-зверският ларингит (или нещо подобно), който някога ме е спохождал. Не ме боли нищо, просто ... изгубих гласа си и онемях
3 дни не можех да говоря. Направих нещо, като мълчалив пост и установих, че губим много енергия в празни приказаки! Стигнах до извода, че колкото по-малко си отварям устата, толкова по-трезво мисля и по-лесно :!: се разбирам с децата, например.
Чувствам се чудесно и не ми се проговаря

[mari_ko]

Верче, Явор ли те нави за тази "терапия"?
Сериозно - надядам се да е помогнало и вече да си добре

[Ver]

Верче, Явор ли те нави за тази "терапия"?

Много си близо до истината Марианче
Първият ден казаваше, че е било стрхотно жена му да мълчи, егати тишината и тем подобни. Дори мислеше да пуска тема в "негвия" форум - "Колко е гот жена ми е да няма" Но после взе да му омръзва :lol:
Вече съм по-добре, направих си 2 нощи изварен компрес и мисля, че много помогна.
Надявам се, че Вики е по добре

[Ver]

Нищо, че сама си пиша в темичката
Хей, Нели ходиш ли на йога лятото?
Та, от година почти ходя на йога. През цялото това време на релаксацията (почти винаги йога Нидра) винаги съм била концентрирана и съзнателна. Но последните 2 пъти заспивам безпаметнно още на отпускането и се събуждам при думите: "А сега усетете пода в залата" и разбира се не помня абсолютно нищо от това, което се е случило. Остава ми надеждата, че всичко се възприема и на подсъзнателно ниво, но продължавам да се чудя: защо изведнъж започнах да заспивам така дълбоко :?: Питам се аз и отговор не чакам
Но пък явно съм се заредила с енергия, защото щръкнах в 5.30 абсолютно наспана тази сутрин

[Ver]