Моята тренировка

[ellyto]

уж нямаше да правя клекове обачче си пуснах тренировки 2 уж кратки, обаче толкова много клекове имаше, че на втората им теглих майните ама пак сигурно направих 100 баси ще си карам на Шон и това е...но той пък има много лицеви - което е другото ми "любимо" упражнение, от което също миналата седмица имах ужасна МТ...абе МТ да искаш...лесно се постига..
Деси съветвам те да пробваш за 10 минути тренировка, която да гледаш от инструктор. Така ще ти е доста по-пълноценно, от клековете и коремните преси дето правиш заедно с някакво разтягане. Има в тубата много, ако искаш ще ти пусна линк към кратки интензивни тренировки, които имат поне за мен повече смисъл. Но ако не те влече, няма лошо да си правиш и това, което ти си си решила.

Наскоро прочетох нещо, което беше долу-горе в този дух: странно е ако не си измиеш зъбите преди лягане, но защо тогава хората не се чувстват също така некомфортно, ако не се погрижат и за останалата част от тялото си като тренират!?!?

М да така е реално...защото навика си е навик.. хубаво е децата да виждат личен пример и да се учат от това, тогава на нашите години няма да имат този проблем със спорта

[Kleo]

Мерси, точно така е, аз си харесах много РУМИ, обаче проблемът с лаптопът си стои, а таблетът ми тази сутрин беше без батерия, така че пред мен стоеше изборът - или без гимнастика, или си тренирам по моему - е, аз реших да си направя моята измислена сутрешна тренировка, пред това изобщо да не се раздвижа, преди да тръгна за работа

[cvety_rz]

Ели, верно ли по 100 клека Милост нямаш към себе си
И аз да си помрънкам.Цялото тяло ме боли.То не бе мускулна не бе чудо.Не, че ще спра с тренировките, но друго си е човек да сподели колко му е тежко
Деси, добре започнала отново

[ellyto]

Ели, верно ли по 100 клека Милост нямаш към себе си

И днес имам леко опъване в мускулите на дупето...с тея клекове хубаво, че миналата седмица имах мускулна на същото място, че сега да е малко по-леко.

Аз днес реших да направя този път от една друга тренировка нещо и в началото си викам егати бъзика то нищо работа ммм да докрая бях изплезила език и цялата бях мокра...
Ето да видите част от упражннеията от тази програма...някой от тях ги правих и аз или поне се опитвах, защото ми се мести постелката и не е много ясно какво точно се получава
[youtube]32uK5wDQf9s[/youtube]

[Ванчето]

Аз дадох заявка, че ще тренирам и по време на престоя в Барселона, но не ми се получи. А никак, ама никак не ми се искаше да прекъсвам..., но туй то! Все пак поне като малка утеха ми остава факта, че в момента съм със силна мускулна треска на супер странни места, дето не съм и предполагала, че мога да почувствам напрежение... Толкова много ходене не бях ходила от страшно много време! И през поне половината време с 13 допънителни килограма - т.е. Марти! Милия ми, героиски издържа, нищо че вечер заспиваше като заклан... Утешавам се с факта, че през изманилите дни не ми е липсвала активност. Като се прибера продължавам от където бях спряла.
Цвети, много ми хареса това, което си написала за навиците! Съгласна съм на 100%! Просто понякога на хората им отнема време да го осъзнаят!
Ели, клековете до долу ли ги правиш или както ги показва Руми примерно?

[ellyto]

Привет,

Как сте днес, живи ли сте ?
Аз днес отново правих подобна на тази тренировка, която вчера ви пуснах - беше общо 33 минути със загрявка и разтягане, 5 кръга, всеки кръг 4 упражнения по 30 сек, като тези упражнения се повтарят 2 пъти...абе щях да пукярдисам, много ми беше трудно...егати. На 3 пъти спирах да поседна да си поема въздух, уж само 4 упражнения на кръг, обачеее....майкооо...луда работа малко съм като разглобена Събота и неделя почивка, като ще се възползвам на макс от сауната да разпусна...

Бъни, не е нужно да се претоварваш и с тренировки. Наслаждавай се на екскурзията си, нали ходиш пеша цял ден, няма какво да го мислиш....като се прибереш продължаваш оттам където си била преди тов аи толкова. разходките и обикалянето по цял ден са си достатъчно натоварващи.
Клековете ги правя - ами някои до долу, друго така, че бедрата да са паралелни, трети просто клякам до където мога...според зависи колко клекове има в тренировката

[cvety_rz]

Привет,
Как сте днес, живи ли сте ?

А бе мърдаме, но трудно Аман от мускулна
Днес сутринта не можах да тренирам и се каня вечерта да я свърша тази работа, но определено ми е по добре, когато започна деня тонизирана с упражненията.
Бъни, я да се наслаждаваш на почивката Упражненията и Руми са си тук.Няма къде да избягат.Дет се вика после цял живот това ще правиш
Десинко, мила, ти какви ги свърши днес?
И Чева нещо ми се губи
Ох, Ели, направо ме заболява само като те чета с тези клекове.На мен пък са ми неприятни тези планкове.Не мога да обясна защо Не са нещо трудно

[Kleo]

Никакви, Цвети!

[ellyto]

Деси, губиш форма като по-дълги почивки правиш...навий си волята и просто прави нещо, незвисимо дали ще са 5 минути или 10 - пак по-добре от нищо..

Аз определено препоръчвам UFC за тренировка. Миналата седмица имах мускулна и реших събота и неделя да си почина. И си починах с изключение на това, че направих клекове (може би 15 общо на брой) с лост 25 кг поне, а пък вчера с 35 кг и разбира се така нямаше шанс да ми мине мускулната на дупето...но днес сутринта станах и направих поредната тренировка....блузката ми беше мокра та мокра, после още сума и време пот се ля от мен, докато ми се успокои тялото, че тренировката е свършила. До сега май толкова много пот от нито една друга тренировка не се е ляла така, а не е като да не съм правила някакви труднички харесва ми определено. Даже реших, че трябва да ми се прибере още дупето и бедрата и ще правя за тях изолирано някакви упражнения. Едно от тях е:
[youtube]SEdqd1n0cvg[/youtube]
Само, че на 1 крак, но май не си вдигам дупето толкова нависоко, ще пробвам. И другото са клекове с пудовката.
[youtube]YMWwvSI9njY[/youtube]

[Kleo]

Да, Елито, виждам, че си права. Днес не съм правила тренировка. В цикъл съм и не се чувствам никак добре.

[cvety_rz]

При мен нищо ново.Продължавам с тренировките.С тия клекове и напади усещам утре как краката утре ще са ми трудно подвижни :lol: