Моята тренировка

[cchery]

Аз днес пропуснах, но пък спах до късно. Вчера споделих за МТ на гърба, но се оказа, че не е МТ, а едно вирусче, което ми е причинявало тези болки. Та така, ще видим утрешния ден какво ще донесе.

Чери браво на теб и тренировките, които правиш лицевите, абе всичко, защото това означава, че за теб тренировките са много ползотворни. Аз тези дни не съм имала брутална мускулна треска, но и лицевите просто не мога да ги направя като хората, било от коляно,а те са ми най-трудни и най-силна МТ ми причиняват в гръдната част от тялото. Това, което си показала на снимката е доста трудничко..евала, че го правиш, пък било то и от коляно.

Ели, надявам се, че вече се чувстваш добре!!! Този вирус е егати и зверчето :lol: :lol: .... мен ме повали за няколко часа и сега съответно си върви с периферията по всичките ми "слаби" места. Аз мерки не вземам освен ефизол и невен с прополис за болката в гърлото и ще го влача поне седмица. Но и няма да му се дам. Тренирам си и това е.

За лицевите - мисля, че за цял живот ще ми останат едно от най-трудните упражнения. Да, от коляно се справям... но не с много повторения. И мен после ме болят гърдите от тях. Слава Богу, болката в дясната гърда поотшумява - вече съм сигурна, че се касае за плексита, който си влача.

Хайде, трениращи мацки, напише по 1 ред .

[cvety_rz]

Ей ме на и мен туканка Тренирам и то още как.Краката си ги усещам като бетоновоз.След тренировка се чувствам като залепнала дъвка на радиатор....едвам се изтъргвам от пода Няма да излъжа и ще кажа, че ми е доста трудно.Установих, че трудността ми идва от там, че правиш едно упражнение с много повторения и съответно натоварваш една мускулна група.За мускулната ха дупарата.....едвам качвах стъпалата в къщата.Така не се бях издокарвала Но ми е много хубаво.
Ели, хайде бързо да се оправяш.
Чери, не знам как се справяш с тези тренировки и то болна.Направо ти се възхищавам.
Бъни, това, че не караш конкретно по някоя тренировъчна програма в никакъв случай не омаловажава упражненията.
Деси, надявам се да си по- добре.От опит мога да кажа да не чакаш всичко да ти е идеално и чак тогава да се захванеш да тренираш.Повярвай ми този момент никога няма да настъпи.Ако искаш резултат ще трябва да се понасилиш.Няма как да се получат нещата.Извинявай ако съм те засегнала

[Kleo]

Не ме засягаш, ръчкаш ме, а понеже съм мързелива, имам нужда точно от това!

[cvety_rz]

Деси, и аз съм мързелива.И на мен ми беше трудно в началото, но дойде момента, в който се запалих.Харесва ми да се чувствам по- силна, по- стегната, по-тонизирана.Когато сутрин звънне алармата в 5.50 първата ми мисъл е да я спра и да продължа със съня.Преборвам се с това си желание, защото наистина искам да отслабна и няма как да стане с лежане.Като човек с доста килограми съм наясно как се чувстваш.Загубила усещане за лекота, онова женско самочувствие и здраве.....Трудно е знам, но за това си пишем тук, за да си помогнем.Изминалия месец беше провал от към хранене.Качих 3 кг. и много ме е яд, но няма кой да се стегне вместо мен.Трябва сама да се организирам.Давай да го извървяваме тоя път и да се свършва вече

[cchery]

........... защото наистина искам да отслабна и няма как да стане с лежане.

Това последното и аз съм го установила :lol: :lol: :lol: ... и е самата истина. Макар че, лежането има една форма, която е от съществено значение дори и за отслабването - сън. Говорим обаче най-вече за нощния сън и почивка! Когато се синтезира хормона на растежа, който е от изключително значение за това да не напълняваме!!! Сега тук някой може да каже "Видиш ли, трябва си почивка и лежане..... ". Ами, в крайна сметка трябва си от всичко. Т.е., ако само се търкаляш като мечка, пак няма да се получат нещата.

Ей ме на и мен туканка Тренирам и то още как.Краката си ги усещам като бетоновоз.След тренировка се чувствам като залепнала дъвка на радиатор....едвам се изтъргвам от пода Няма да излъжа и ще кажа, че ми е доста трудно.

М.... и на мен! А това беше седмицата, в която си дадох почивка от тичане... от понеделник не знам как ще ми се получават нещата.

За мускулната ха дупарата.....едвам качвах стъпалата в къщата.

"Бетоновоз" 2 :lol: :lol: праща много поздрави на "бетоновоз" 1 ..... Същият номер бях и аз до вчера....

Чери, не знам как се справяш с тези тренировки и то болна.Направо ти се възхищавам.

Абе аз се справям, ама както вчера Руми написа - това не е добре. Понякога страда качеството на изпълнение на упражненията, а в повечето случаи страдам аз. И не си вземам поука по никакъв начин, което всъщност не е "добре"-то.

........но и лицевите просто не мога да ги направя като хората, било от коляно,а те са ми най-трудни и най-силна МТ ми причиняват в гръдната част от тялото. Това, което си показала на снимката е доста трудничко..евала, че го правиш, пък било то и от коляно.

Благодаря, Ели. Действително и на мен ми е много трудно с лицевите.

[Kleo]

Деси, и аз съм мързелива.И на мен ми беше трудно в началото, но дойде момента, в който се запалих.Харесва ми да се чувствам по- силна, по- стегната, по-тонизирана.Когато сутрин звънне алармата в 5.50 първата ми мисъл е да я спра и да продължа със съня.Преборвам се с това си желание, защото наистина искам да отслабна и няма как да стане с лежане.Като човек с доста килограми съм наясно как се чувстваш.Загубила усещане за лекота, онова женско самочувствие и здраве.....Трудно е знам, но за това си пишем тук, за да си помогнем.Изминалия месец беше провал от към хранене.Качих 3 кг. и много ме е яд, но няма кой да се стегне вместо мен.Трябва сама да се организирам.Давай да го извървяваме тоя път и да се свършва вече

Цвети, права си. И мерси!

Отчитам от вчера два чАса плътно йога, днес съм ето така То не бяха асани, не бе чудо: поза кобра, поза лъв, множество статични положения, от които краката ми още треперят. Бая се изпотих, това йогата си било голямо натоварване! Бях с майка ми в Център Мандала при Лъвов мост, практики на йогините за балансиране на чакрите и пранаяма. Водещата имаше изключително красиво, гъвкаво, стройно и силно тяло, от 16 години активно се занимава с йога. Днес не съм тренирала. Утре заминавам за Пловдив на командировка за два дена, не зная дали и кога ще пиша отново. Чао, мацки, и успешна нова седмица от мен!

[ellyto]

Йо мадами,

Миналата седмица беше интересна от към тренировки успях да трнеирвам до сряда, и останалите дни просто нямаше никакъв шанс...та от тази семдица с нови сили и с нова програма. Днес започнах да правя на Руми - румфита и познайте като за началото коя тренировка направих тренировка с името ЕЛЕНА реших да заложа на съвпаденията. Добре се получи определено си е натоварващо, и определено вече усещам повечко сила и издръжливост и ми харесва. Сега освен упражнението за дупето, което споделих, което не го правя много много редовно напоследък, а искам, ще включа допълнително трениране на лицевите - за сега е следното упражнение - заставам в поза за лицева и започвам да спускам до долу бавно, е за сега все още съм на спускане, но лека по лека ще се получи и щ стигна и до изправяне. Някак си така усещам как ми се тренира трицепса и гърдите при бавно спускане до долу, без да отпускам мускулатурата на горната част на тялото.
Днес някак си се чувствам много добре в кожата си, някак по-стегнато и хубаво ми е усещането и ми харесва.

Цвети и Чери, бетоновозките ми явно тази нова програма е много много много добра, аз поне с такова впечатление оставам. Радвам се за вас, че се чувствате добре от тази програма.

Деси, мързела си е мързел и мисля, че това чувство или усещане или неусещане, каквото щеш го наречи е познато на всяка една от нас и всички сме го изпитвали. На мен също сутрин ми иде да спра алармата ида си остана в леглото да спя, обаче се насилвам и вдигам. Ако ти не се насилиш, няма кой да го направи вместо теб, ако ще и тук да те ръчкаме всеки ден. Не трябва да го правиш защото ние те ръчкаме, а защото ти така го искаш и това трябва да е движещата сила при теб...твоето желание да изглеждаш по определен начин, която да те води напред в битката с мързела. Аз също дълго време съм го изпитвала и съм си намирала и оправдания и каквото щеш само и само да ми е спокоен ума, че видиш ли ами и сега не става. Разбира се има дни, в които просто не може, ами добре, не може...ето аз например миналата седмица не се чувсвтвах добре и пропуснах няколко тренировки, ами голяма работа пък, да не живея заради тренировките. Като не става не става, но пък като има човек желание и възможност, ами тогава вече оправданията са си чисто за наша сметка.
Малко се отплеснах с философските ми разсъждения, но пък ме разбрахте на къде бия всички.
Ето това много ми хареса

От опит мога да кажа да не чакаш всичко да ти е идеално и чак тогава да се захванеш да тренираш.

Точно така е, ако чакаме идеалното време, идеалните събития, идеалните хора, пропускаме днешния ден и това, което той може да ни донесе във всеки един аспект!

Чери, радвам се да прочета

cvety_rz написа:
Чери, не знам как се справяш с тези тренировки и то болна.Направо ти се възхищавам.

Абе аз се справям, ама както вчера Руми написа - това не е добре. Понякога страда качеството на изпълнение на упражненията, а в повечето случаи страдам аз. И не си вземам поука по никакъв начин, което всъщност не е "добре"-то.

защото това е първата стъпка - да разбираме кога излишно се претоварваме. Съня както си споделила е много важна част, почивката е важна и да не се претоварваме също е много съществено за това да постигнем целите си без това да ни се отразява негативно - под формата на травми например.

Цвети, за качените килограми - ами случва се, важното е да не се отпускаме и да не се критикуваме за това. Аз също съм качила, Чери също е качила, ама голяма работа. Че няколко килограма отгоре ще ни направят по грозни и тъпи ли,ами майната им и на килограмите, те ще си заминат в момента, в който се стегнем и бъдем малко по-стриктни от към хранене. Важното е цялостния път, който си изминала и ти и аз и Чери и всички тук, които спортуваме активно. А това никак не е малко и на фона на няколко кг в + ами пак е грандиозен успеха, който сме постигнали. Превърнали сме спорта в част от ежедневието си и това не е изобщо изобщо малко!

[cvety_rz]

Деси, йогата си е сериозно предизвикателство.Браво
Ели, ще ги морим тия килограми.Няма да е все така.Убедена съм и в скоро време очаквам да се похвалиш с напредъка при лицевите опори.Знам, че ще се справиш.
Бетоновоз 1 днес не тренира, защото му е 3 ден от МЦ, но от утре пак на линия
Как е втори номер?

[cchery]

Как е втори номер?

Б 2 тренира . Най-сетне вчера тренирах качествено, ама той и вирусът ме напусна.... Егати. След вчерашната тренировка за долна част имам мускулна треска на горната . Което означава само едно - нещо не съм изпълнила както трЕбе... Но трябва да призная - вече се усеща ефекта на програмата - коремът ми се прибира, все по-лесно го стягам, по-издръжлива съм. Само и единствено с режима си не мога да се захвана - МЪРЗИ ме...... ама много сериозно!

Ели, казваш Еленка си изтренирала вчера . При нея има много упражнения, които се изпълняват от дъска... мен това много ме мори. Ако не застанеш както трябва, раменете буквално се схващат. Иначе е високоинтензивна и бая пот трябва да си генерирала вчера. За днес какво си избра?! На мен една от любимите ми тренировки е Малина.

Деси, мързела си е мързел и мисля, че това чувство или усещане, или неусещане, каквото щеш го наречи, е познато на всяка една от нас и всички сме го изпитвали. На мен също сутрин ми иде да спра алармата ида си остана в леглото да спя, обаче се насилвам и вдигам. Ако ти не се насилиш, няма кой да го направи вместо теб, ако ще и тук да те ръчкаме всеки ден. Не трябва да го правиш защото ние те ръчкаме, а защото ти така го искаш и това трябва да е движещата сила при теб...твоето желание да изглеждаш по определен начин, която да те води напред в битката с мързела.

Няма начин да не се съглася напълно с написаното от Ели - подчертала съм кое.

Браво за йогата, Деси! Може пък точно тя да е твоята тренировка. Дава прекрасни резултати особено върху женското тяло. След упражненията на Руми, аз се разтагям с йога. След първото такова разтягане преди 2 седмици, кръстът ме боля 3 дена!!!! Което иде да рече, че ефектът им е много, много голям и затова продължавам с тях.

Аз сега се мятам на днешната тренировка. Тя е за горна част. А утре, по стар български обичай, очаквам МТ в долна част.

[ellyto]

Йо дами,

Днес моята тренировка беше Милена...избрах си я защото беше само общо 32 минути обачеее сигурно 10 пъти спирах за да почина...направо е изтощително. От вчерашната тренировка имам мускулна треска на бедрата отпред странна работа...да ти кажа Чери аз все повече започвам да харесвам упражненията от дъска, усещам как вече ми се засилва мускулатурата и мога да издържам повече, обаче няма как да скрия, че си спирам видеата и си почивам, щот иначе въздух не мога да си поема...и то не само на Руми видеата, ами и от другите тренировки. Тез инструктори всичките са тотално луди, какви упражнения мислят, какво чудо, все по-сложни за изпълнение.

Не е задължително да правиш нещо погрешно щом имаш МТ на други места по тялото си, а не в тази част за която е била тренировката. В крайна сметка, тя е за цяло тяло и явно просто на някои упражнения си вложила повече усилия в други мускулни групи. Поне аз така си мисля, не претендирам, че съм права.

Цвети, почини си след като си в МЦ и така поне и МТ ще поотшуми ей тази ми ти МТ, мори мори човек ужасно.

Деси, браво за йогата! Определено помага в разтягането, помага в поддържането на тонуса и здравето. Изненадана съм от продължителността на заниманията, защото 2 часа си е доста сериозно време за правене на асани и други натоварващи упражнения. Натоварващи, защото за човек който не е свикнал да ги изпълнява си е доста сериозно предизвикателство. Моят съвет е да намалиш времето, което прекарваш в занимание по йога. чисто като продължителност, не като брой пъти в седмицата. Според мен когато се прекалява с нещо, пак не е добре. Баланса е важен, средата и тя за всеки е индивидуална.
Щом ти харесва йогата, мога да ти препоръчам от youtube има канали с йога упражнения, които са хем разнообразни, хем подпомагат гъвкавостта, хем дават тонус. Ако те интересува ще ти изпратя, какво съм си записала. Важното е все пак да си намериш твоя начин на спорт, ако си решила да го превърнеш в част от живота ти, защото за всеки то е в различен стил.

Чери, много се радвам да чуя, че си доволна от новата програма от към ефект за корема ти - ами радвам се много, защото знам, че това ти е проблемна област, която желаеш да разкараш и ето че лека по лека става. А що се отнася до режима - ами не можеш сега, не можеш сега...толкова, голяма работа. Когато можеш и се нагласиш ще го направиш и ще видиш до какви резултати ще те отведе. Не е нужно да правим пък нищо на сила, нали така...

[cchery]

Днес моята тренировка беше Милена...избрах си я защото беше само общо 32 минути обачеее сигурно 10 пъти спирах за да почина...направо е изтощително. От вчерашната тренировка имам мускулна треска на бедрата отпред странна работа...да ти кажа Чери аз все повече започвам да харесвам упражненията от дъска, усещам как вече ми се засилва мускулатурата и мога да издържам повече, обаче няма как да скрия, че си спирам видеата и си почивам, щот иначе въздух не мога да си поема...и то не само на Руми видеата, ами и от другите тренировки.

Ехааааааа, Ели, ще се размазваш явно 1 месец . Спирай си където ти е кеф и почивай. И аз в някои дни съм така. РумФит-ът, по думи на самата Руми, е много сериозна програма - дори по-тежка от настоящата й.

Аз от дъска все още се въздържам да правя много неща и по много повторения.... има си я болката в китката. Но и да я няма, отново не бих правила нищо... имах сериозна травма и в двете кости и не ми се мисли, ако заради единия инат, я активирам отново.

Чери, много се радвам да чуя, че си доволна от новата програма от към ефект за корема ти - ами радвам се много, защото знам, че това ти е проблемна област, която желаеш да разкараш и ето че лека по лека става. А що се отнася до режима - ами не можеш сега, не можеш сега...толкова, голяма работа. Когато можеш и се нагласиш ще го направиш и ще видиш до какви резултати ще те отведе. Не е нужно да правим пък нищо на сила, нали така...

Уф, този корем.... ... ще го мъча. Действително, нещо не съм мотивирана за режим в момента - прекалено много ли се харесах, що ли?!?!? Но пък..... ще изчакам Цветката да получи нейния иииии евентуално тогава двете в екип можем да се хванем заедно.

Днес размазахме корема с тренировката за горна част.... снощният гювеч ми излезе през чакрите неколкократно ..... А да видим утре как ще е.