forum.metsababa.net

ellyto написа:Аз днес пропуснах, но пък спах до късно. Вчера споделих за МТ на гърба, но се оказа, че не е МТ, а едно вирусче, което ми е причинявало тези болки. Та така, ще видим утрешния ден какво ще донесе.

Чери браво на теб и тренировките, които правиш лицевите, абе всичко, защото това означава, че за теб тренировките са много ползотворни. Аз тези дни не съм имала брутална мускулна треска, но и лицевите просто не мога да ги направя като хората, било от коляно,а те са ми най-трудни и най-силна МТ ми причиняват в гръдната част от тялото. Това, което си показала на снимката е доста трудничко..евала, че го правиш, пък било то и от коляно.

Ели, надявам се, че вече се чувстваш добре!!! Този вирус е егати и зверчето :lol: :lol: .... мен ме повали за няколко часа и сега съответно си върви с периферията по всичките ми "слаби" места. Аз мерки не вземам освен ефизол и невен с прополис за болката в гърлото и ще го влача поне седмица. Но и няма да му се дам. Тренирам си и това е.

За лицевите - мисля, че за цял живот ще ми останат едно от най-трудните упражнения. Да, от коляно се справям... но не с много повторения. И мен после ме болят гърдите от тях. Слава Богу, болката в дясната гърда поотшумява - вече съм сигурна, че се касае за плексита, който си влача.

Хайде, трениращи мацки, напише по 1 ред .

Ей ме на и мен туканка Тренирам и то още как.Краката си ги усещам като бетоновоз.След тренировка се чувствам като залепнала дъвка на радиатор....едвам се изтъргвам от пода Няма да излъжа и ще кажа, че ми е доста трудно.Установих, че трудността ми идва от там, че правиш едно упражнение с много повторения и съответно натоварваш една мускулна група.За мускулната ха дупарата.....едвам качвах стъпалата в къщата.Така не се бях издокарвала Но ми е много хубаво.
Ели, хайде бързо да се оправяш.
Чери, не знам как се справяш с тези тренировки и то болна.Направо ти се възхищавам.
Бъни, това, че не караш конкретно по някоя тренировъчна програма в никакъв случай не омаловажава упражненията.
Деси, надявам се да си по- добре.От опит мога да кажа да не чакаш всичко да ти е идеално и чак тогава да се захванеш да тренираш.Повярвай ми този момент никога няма да настъпи.Ако искаш резултат ще трябва да се понасилиш.Няма как да се получат нещата.Извинявай ако съм те засегнала

Не ме засягаш, ръчкаш ме, а понеже съм мързелива, имам нужда точно от това!

Деси, и аз съм мързелива.И на мен ми беше трудно в началото, но дойде момента, в който се запалих.Харесва ми да се чувствам по- силна, по- стегната, по-тонизирана.Когато сутрин звънне алармата в 5.50 първата ми мисъл е да я спра и да продължа със съня.Преборвам се с това си желание, защото наистина искам да отслабна и няма как да стане с лежане.Като човек с доста килограми съм наясно как се чувстваш.Загубила усещане за лекота, онова женско самочувствие и здраве.....Трудно е знам, но за това си пишем тук, за да си помогнем.Изминалия месец беше провал от към хранене.Качих 3 кг. и много ме е яд, но няма кой да се стегне вместо мен.Трябва сама да се организирам.Давай да го извървяваме тоя път и да се свършва вече

cvety_rz написа:........... защото наистина искам да отслабна и няма как да стане с лежане.

Това последното и аз съм го установила :lol: :lol: :lol: ... и е самата истина. Макар че, лежането има една форма, която е от съществено значение дори и за отслабването - сън. Говорим обаче най-вече за нощния сън и почивка! Когато се синтезира хормона на растежа, който е от изключително значение за това да не напълняваме!!! Сега тук някой може да каже "Видиш ли, трябва си почивка и лежане..... ". Ами, в крайна сметка трябва си от всичко. Т.е., ако само се търкаляш като мечка, пак няма да се получат нещата.

cvety_rz написа:Ей ме на и мен туканка Тренирам и то още как.Краката си ги усещам като бетоновоз.След тренировка се чувствам като залепнала дъвка на радиатор....едвам се изтъргвам от пода Няма да излъжа и ще кажа, че ми е доста трудно.

М.... и на мен! А това беше седмицата, в която си дадох почивка от тичане... от понеделник не знам как ще ми се получават нещата.

cvety_rz написа:За мускулната ха дупарата.....едвам качвах стъпалата в къщата.

"Бетоновоз" 2 :lol: :lol: праща много поздрави на "бетоновоз" 1 ..... Същият номер бях и аз до вчера....

cvety_rz написа:Чери, не знам как се справяш с тези тренировки и то болна.Направо ти се възхищавам.

Абе аз се справям, ама както вчера Руми написа - това не е добре. Понякога страда качеството на изпълнение на упражненията, а в повечето случаи страдам аз. И не си вземам поука по никакъв начин, което всъщност не е "добре"-то.

ellyto написа:........но и лицевите просто не мога да ги направя като хората, било от коляно,а те са ми най-трудни и най-силна МТ ми причиняват в гръдната част от тялото. Това, което си показала на снимката е доста трудничко..евала, че го правиш, пък било то и от коляно.

Благодаря, Ели. Действително и на мен ми е много трудно с лицевите.

cvety_rz написа:Деси, и аз съм мързелива.И на мен ми беше трудно в началото, но дойде момента, в който се запалих.Харесва ми да се чувствам по- силна, по- стегната, по-тонизирана.Когато сутрин звънне алармата в 5.50 първата ми мисъл е да я спра и да продължа със съня.Преборвам се с това си желание, защото наистина искам да отслабна и няма как да стане с лежане.Като човек с доста килограми съм наясно как се чувстваш.Загубила усещане за лекота, онова женско самочувствие и здраве.....Трудно е знам, но за това си пишем тук, за да си помогнем.Изминалия месец беше провал от към хранене.Качих 3 кг. и много ме е яд, но няма кой да се стегне вместо мен.Трябва сама да се организирам.Давай да го извървяваме тоя път и да се свършва вече

Цвети, права си. И мерси!

Отчитам от вчера два чАса плътно йога, днес съм ето така То не бяха асани, не бе чудо: поза кобра, поза лъв, множество статични положения, от които краката ми още треперят. Бая се изпотих, това йогата си било голямо натоварване! Бях с майка ми в Център Мандала при Лъвов мост, практики на йогините за балансиране на чакрите и пранаяма. Водещата имаше изключително красиво, гъвкаво, стройно и силно тяло, от 16 години активно се занимава с йога. Днес не съм тренирала. Утре заминавам за Пловдив на командировка за два дена, не зная дали и кога ще пиша отново. Чао, мацки, и успешна нова седмица от мен!

Йо мадами,

Миналата седмица беше интересна от към тренировки успях да трнеирвам до сряда, и останалите дни просто нямаше никакъв шанс...та от тази семдица с нови сили и с нова програма. Днес започнах да правя на Руми - румфита и познайте като за началото коя тренировка направих тренировка с името ЕЛЕНА реших да заложа на съвпаденията. Добре се получи определено си е натоварващо, и определено вече усещам повечко сила и издръжливост и ми харесва. Сега освен упражнението за дупето, което споделих, което не го правя много много редовно напоследък, а искам, ще включа допълнително трениране на лицевите - за сега е следното упражнение - заставам в поза за лицева и започвам да спускам до долу бавно, е за сега все още съм на спускане, но лека по лека ще се получи и щ стигна и до изправяне. Някак си така усещам как ми се тренира трицепса и гърдите при бавно спускане до долу, без да отпускам мускулатурата на горната част на тялото.
Днес някак си се чувствам много добре в кожата си, някак по-стегнато и хубаво ми е усещането и ми харесва.

Цвети и Чери, бетоновозките ми явно тази нова програма е много много много добра, аз поне с такова впечатление оставам. Радвам се за вас, че се чувствате добре от тази програма.

Деси, мързела си е мързел и мисля, че това чувство или усещане или неусещане, каквото щеш го наречи е познато на всяка една от нас и всички сме го изпитвали. На мен също сутрин ми иде да спра алармата ида си остана в леглото да спя, обаче се насилвам и вдигам. Ако ти не се насилиш, няма кой да го направи вместо теб, ако ще и тук да те ръчкаме всеки ден. Не трябва да го правиш защото ние те ръчкаме, а защото ти така го искаш и това трябва да е движещата сила при теб...твоето желание да изглеждаш по определен начин, която да те води напред в битката с мързела. Аз също дълго време съм го изпитвала и съм си намирала и оправдания и каквото щеш само и само да ми е спокоен ума, че видиш ли ами и сега не става. Разбира се има дни, в които просто не може, ами добре, не може...ето аз например миналата седмица не се чувсвтвах добре и пропуснах няколко тренировки, ами голяма работа пък, да не живея заради тренировките. Като не става не става, но пък като има човек желание и възможност, ами тогава вече оправданията са си чисто за наша сметка.
Малко се отплеснах с философските ми разсъждения, но пък ме разбрахте на къде бия всички.
Ето това много ми хареса

cvety_rz написа:От опит мога да кажа да не чакаш всичко да ти е идеално и чак тогава да се захванеш да тренираш.

Точно така е, ако чакаме идеалното време, идеалните събития, идеалните хора, пропускаме днешния ден и това, което той може да ни донесе във всеки един аспект!

Чери, радвам се да прочета

cchery написа:cvety_rz написа:
Чери, не знам как се справяш с тези тренировки и то болна.Направо ти се възхищавам.

Абе аз се справям, ама както вчера Руми написа - това не е добре. Понякога страда качеството на изпълнение на упражненията, а в повечето случаи страдам аз. И не си вземам поука по никакъв начин, което всъщност не е "добре"-то.

защото това е първата стъпка - да разбираме кога излишно се претоварваме. Съня както си споделила е много важна част, почивката е важна и да не се претоварваме също е много съществено за това да постигнем целите си без това да ни се отразява негативно - под формата на травми например.

Цвети, за качените килограми - ами случва се, важното е да не се отпускаме и да не се критикуваме за това. Аз също съм качила, Чери също е качила, ама голяма работа. Че няколко килограма отгоре ще ни направят по грозни и тъпи ли,ами майната им и на килограмите, те ще си заминат в момента, в който се стегнем и бъдем малко по-стриктни от към хранене. Важното е цялостния път, който си изминала и ти и аз и Чери и всички тук, които спортуваме активно. А това никак не е малко и на фона на няколко кг в + ами пак е грандиозен успеха, който сме постигнали. Превърнали сме спорта в част от ежедневието си и това не е изобщо изобщо малко!

Деси, йогата си е сериозно предизвикателство.Браво
Ели, ще ги морим тия килограми.Няма да е все така.Убедена съм и в скоро време очаквам да се похвалиш с напредъка при лицевите опори.Знам, че ще се справиш.
Бетоновоз 1 днес не тренира, защото му е 3 ден от МЦ, но от утре пак на линия
Как е втори номер?

cvety_rz написа:Как е втори номер?

Б 2 тренира . Най-сетне вчера тренирах качествено, ама той и вирусът ме напусна.... Егати. След вчерашната тренировка за долна част имам мускулна треска на горната . Което означава само едно - нещо не съм изпълнила както трЕбе... Но трябва да призная - вече се усеща ефекта на програмата - коремът ми се прибира, все по-лесно го стягам, по-издръжлива съм. Само и единствено с режима си не мога да се захвана - МЪРЗИ ме...... ама много сериозно!

Ели, казваш Еленка си изтренирала вчера . При нея има много упражнения, които се изпълняват от дъска... мен това много ме мори. Ако не застанеш както трябва, раменете буквално се схващат. Иначе е високоинтензивна и бая пот трябва да си генерирала вчера. За днес какво си избра?! На мен една от любимите ми тренировки е Малина.

ellyto написа:Деси, мързела си е мързел и мисля, че това чувство или усещане, или неусещане, каквото щеш го наречи, е познато на всяка една от нас и всички сме го изпитвали. На мен също сутрин ми иде да спра алармата ида си остана в леглото да спя, обаче се насилвам и вдигам. Ако ти не се насилиш, няма кой да го направи вместо теб, ако ще и тук да те ръчкаме всеки ден. Не трябва да го правиш защото ние те ръчкаме, а защото ти така го искаш и това трябва да е движещата сила при теб...твоето желание да изглеждаш по определен начин, която да те води напред в битката с мързела.

Няма начин да не се съглася напълно с написаното от Ели - подчертала съм кое.

Браво за йогата, Деси! Може пък точно тя да е твоята тренировка. Дава прекрасни резултати особено върху женското тяло. След упражненията на Руми, аз се разтагям с йога. След първото такова разтягане преди 2 седмици, кръстът ме боля 3 дена!!!! Което иде да рече, че ефектът им е много, много голям и затова продължавам с тях.

Аз сега се мятам на днешната тренировка. Тя е за горна част. А утре, по стар български обичай, очаквам МТ в долна част.

Йо дами,

Днес моята тренировка беше Милена...избрах си я защото беше само общо 32 минути обачеее сигурно 10 пъти спирах за да почина...направо е изтощително. От вчерашната тренировка имам мускулна треска на бедрата отпред странна работа...да ти кажа Чери аз все повече започвам да харесвам упражненията от дъска, усещам как вече ми се засилва мускулатурата и мога да издържам повече, обаче няма как да скрия, че си спирам видеата и си почивам, щот иначе въздух не мога да си поема...и то не само на Руми видеата, ами и от другите тренировки. Тез инструктори всичките са тотално луди, какви упражнения мислят, какво чудо, все по-сложни за изпълнение.

Не е задължително да правиш нещо погрешно щом имаш МТ на други места по тялото си, а не в тази част за която е била тренировката. В крайна сметка, тя е за цяло тяло и явно просто на някои упражнения си вложила повече усилия в други мускулни групи. Поне аз така си мисля, не претендирам, че съм права.

Цвети, почини си след като си в МЦ и така поне и МТ ще поотшуми ей тази ми ти МТ, мори мори човек ужасно.

Деси, браво за йогата! Определено помага в разтягането, помага в поддържането на тонуса и здравето. Изненадана съм от продължителността на заниманията, защото 2 часа си е доста сериозно време за правене на асани и други натоварващи упражнения. Натоварващи, защото за човек който не е свикнал да ги изпълнява си е доста сериозно предизвикателство. Моят съвет е да намалиш времето, което прекарваш в занимание по йога. чисто като продължителност, не като брой пъти в седмицата. Според мен когато се прекалява с нещо, пак не е добре. Баланса е важен, средата и тя за всеки е индивидуална.
Щом ти харесва йогата, мога да ти препоръчам от youtube има канали с йога упражнения, които са хем разнообразни, хем подпомагат гъвкавостта, хем дават тонус. Ако те интересува ще ти изпратя, какво съм си записала. Важното е все пак да си намериш твоя начин на спорт, ако си решила да го превърнеш в част от живота ти, защото за всеки то е в различен стил.

Чери, много се радвам да чуя, че си доволна от новата програма от към ефект за корема ти - ами радвам се много, защото знам, че това ти е проблемна област, която желаеш да разкараш и ето че лека по лека става. А що се отнася до режима - ами не можеш сега, не можеш сега...толкова, голяма работа. Когато можеш и се нагласиш ще го направиш и ще видиш до какви резултати ще те отведе. Не е нужно да правим пък нищо на сила, нали така...

ellyto написа:Днес моята тренировка беше Милена...избрах си я защото беше само общо 32 минути обачеее сигурно 10 пъти спирах за да почина...направо е изтощително. От вчерашната тренировка имам мускулна треска на бедрата отпред странна работа...да ти кажа Чери аз все повече започвам да харесвам упражненията от дъска, усещам как вече ми се засилва мускулатурата и мога да издържам повече, обаче няма как да скрия, че си спирам видеата и си почивам, щот иначе въздух не мога да си поема...и то не само на Руми видеата, ами и от другите тренировки.

Ехааааааа, Ели, ще се размазваш явно 1 месец . Спирай си където ти е кеф и почивай. И аз в някои дни съм така. РумФит-ът, по думи на самата Руми, е много сериозна програма - дори по-тежка от настоящата й.

Аз от дъска все още се въздържам да правя много неща и по много повторения.... има си я болката в китката. Но и да я няма, отново не бих правила нищо... имах сериозна травма и в двете кости и не ми се мисли, ако заради единия инат, я активирам отново.

ellyto написа:Чери, много се радвам да чуя, че си доволна от новата програма от към ефект за корема ти - ами радвам се много, защото знам, че това ти е проблемна област, която желаеш да разкараш и ето че лека по лека става. А що се отнася до режима - ами не можеш сега, не можеш сега...толкова, голяма работа. Когато можеш и се нагласиш ще го направиш и ще видиш до какви резултати ще те отведе. Не е нужно да правим пък нищо на сила, нали така...

Уф, този корем.... ... ще го мъча. Действително, нещо не съм мотивирана за режим в момента - прекалено много ли се харесах, що ли?!?!? Но пък..... ще изчакам Цветката да получи нейния иииии евентуално тогава двете в екип можем да се хванем заедно.

Днес размазахме корема с тренировката за горна част.... снощният гювеч ми излезе през чакрите неколкократно ..... А да видим утре как ще е.