точка написа:Нещо,с което се справям...зле:
1. Пиенето на течности.
2. Яденето на много плодове.
3. Липсата на закуска
Нещо,с което изобщо не се справям:
1. Пиенето на топла вода и чай.
2. Яденето от.. простотия и лакомия,а не от глад.
Ами...Май не остана с какво да се похваля,че се справям добре
Точка,преди няколко часа ти отговорих,но за късмет компютъра ми заби и напрово ми идеше да го...
Та така...Аз не съм човек който да ти даде съвет и насока относно лакомията(вече няма човек,който да не знае шоколадовия ми проблем
)но ако става въпрос за пиене на вода и чай и ядене на плодове,аз съм твоя човек!
Първо да подчертая,че е излключително важно човек да пие вода,но за съжаление много хора нямат този навик.Пиенето на вода трябва задължително да присъства в дневния режим на всеки от нас.Човек се учи да пие вода,така както се учи на много неща в своя живот.
Водата спомага за осъществяването на много процеси в тялото ни,а и то самото е съставано от почти 60% вода.Понеже губим вода постоянно с физическото натоварване,потене и др.ние сами трябва да възвръщаме количествата,за да може да спомагаме на всички процеси,извършващи се в тялото ни.Количеството вода,което би трябвало да пием на ден зависи от пол,години,клограми,физическото натоварване и т.н.По принцип 8 чаши на ден или литър и половина вода се считат за достатъчни,ако има физическо натоварване трабва да са повече,заради повечето вода,която тялото ще изхвърли във вид на пот.Вода се доставя в организма и под формата на плодове,храна,кафе,чай,др.напитки,но това във никакъв случай не замества водата в чистата й форма,от която нашето тяло жизнено се нуждае всеки ден.
Жаждата е знак,че вече е нстъпила дехидратация и по този начин тялото ни сигнализира като последен зов.При жажда,тялото вече е загубило 1% от цялото си водно съдържание.
Пиенето на вода(8 чаши на ден!)спомага за:
-регулиране на метаболизма и апетита ни;
-облекчаване на главоболието,което в много случаи се появява заради НЕ пиенето на достатъчно вода;.
-помага да изхвърлим някои бактерии,причиняващи болести;
-чисти токсините;
-поддържа кожата ни стегната и млада.
Ти сама трябва да си наложиш да пиеш вода,докото не ти стане навик.Можеш да държиш бутилка с вода(може и малка) винаги на близо,а защо не по 1 във всяка стая и една в чанатата си(аз така правя).Сутрин като станеш изпивай по една чаша вода,може и димяща с мед и лимон.Преди всяко ядене и преди лягане също пий по чаша вода(студена).Ако чешмянтата вода,там където живеш не е най-добрия избор за пиене,предпочитай изворна или дестилирана,като трябва да се редува периодично.
Аз лично пия билков чай 30 мин след като обядвам и 1 чаша преди да си легна.Закуската ми е череши или др. сезонни плодове и след обед също по един два плода.
Надявам се да съм била полезна.Помни,че пиенето на вода ще изградиш като навик постепенно.Не си налагай да стигаш 1.5л още първия ден.Дай си време.По същия начин с яденето на плодове и пиенето на билков чай.Навиците се създават бавно,но за това пък полсе ще си благодарна на себе си за положения труд.
Нека момичетата да ме поправят или да допълнят където трябва!
Една голяма
за Точка и за всички останали!!!
Три дни бях на Индже войвода. Едно селце в Странджа планина. Много красиви снимки имам ама незнам кога ще сколасам да ги кача.
Та такива ми ти работи!
