Моята тренировка

[cchery]

Черита, набираш ли километри, набираш ли

Ами, всъщност - да, набирам . Маратонът е тази неделя и ще се тича. Мога да се оплача от сериозни проблеми и в двете ходила... Сутрин, след като се събудя, едвам си настъпвам краката - схващане и болки отвсякъде. И след третата крачка, всичко е преминало... Най-много, ако настъпя нечия котешка опашка, да се изплаша и аз . Но фактите са факти - имам проблеми с ходилата.

Иначе дотук, за 2 седмици имам пробягани 80 километра. До края на седмицата ще добавя поне още 25. Така че, предизвикателството ще е изпълнено.

[Kleo]

Мисля си за твоята предстояща неделя, Черита.
Успех и хубаво участие в маратона ти желая!!!

Днес прочетох една мисъл и ми хареса /въпреки че нищо не правя по въпроса от доста време насам/: "Най-лошата тренировка е несъстоялата се."

Целия пост можете да видите тук: http://dreamland-bg.com/index.php?topic ... 139991#new

И още малко бисери, свързани с темата:

"Не въведи нас в изкушение, но избави ни от всякакви кифлички и печива, всяка бяла захар и брашна и всяка храна, що се е пекла не на слънце , а в печката!"

"Господи, искам дебел портфейл и тънка талия! Моля те, не ги бъркай!"

"увеличиш ли апетита - погледни на целулита"

[cchery]

Ниенте! Вече 10 дена не съм спортувала каквото и да било. Последно тичах на 5-и октомври..... И не чувствам нищо от това :lol: . Никак не се чувствам. Нито ми е нещастно, нито щастливо, нито виновно, нито пък мотивирано.... Просто съм си почивала и съм си определяла времето по други графици... Звучи странно за мен, но ето - факт е. И наистина е готино сутрин, когато се прибера от у-ще (ходим все още заедно с Бели дотам), да си планирам времето не за тренировка, душ и род такива неща, а какво ще прочета, кой сайт ще отворя, за да сверя нещо иииии как просто ще изляза от нас и ще стигна до офиса.....

И въпреки това лирично отклонение, вече ми се прави нещо :lol: :lol: . Струва ми се, че трябва да почна да тренирам с Руми отново..... И май точно това ще направя в понеделник. И, ако все още не сте го направили, то можете да идете на този адрес https://www.facebook.com/magazinRandB/" onclick="window.open(this.href);return false; и да харесате магазина на Руми и Боби (оттам е отва R&B в името му). Те готвят и продават.

[cchery]

Аз съм схваната от мускулна треска. Нощес беше истинско предизвикателство всяко завъртане на една или друга страна . Да, почнах да тренирам от понеделник. Пуснах си уж една от по-леките тренировки на Руми - от седмичната ѝ програма от началото на 2015-а година. Ала по-лекото направо ме..... смачка. Корем, бедра, ръце, гърди - всичко боли...... Колко бързо се губи форма, за съжаление.....

Иначе - снощи ходих на народни танци. Един час играхме какво ли не.... изпотих се. Не се уморих. И беше интересно.

[cchery]

Хубаво де...... Няма значение, че сама си пиша тук ..... На мен така или иначе ми е приятно да тренирам и понякога имам нужда да споделям . Втора седмица съм със седмичните тренировки на Руми от 2015 година. Тренирам по 4 пъти седмично - сряда почивам. Включих и народни танци - 2 пъти седмично по 1 час . Чувствам се жизнена и здрава...... и това е най-важното. Още не съм излизала да бягам, но засега нямам и желание, така че всичко с вътрешното ми спокойствие е наред . Обикновено бих се обвинявала, че не бягам, но нещо вече взех да се слушам и да съм в мир със себе си.

[sunny flower]

Кaто се заговорихме за витамини ето какви пия:
One a day
Изглеждат добри и поради факта, че съдържат много минерали, а при спорт и сваляне на килограми (особено при жените) се губят много минерали.
Когато не тренирам пия по 1/2.

Насочиха ме към комбинирани цинк, магнезий и В6 на 4+ нутришън http://4plusnutrition.bg/zdrave/zma" onclick="window.open(this.href);return false;. Да, цената е по-висока, но при прием на 1 таблетка дневно ще ми покрие 4 месеца - по 13.75 на месец. Освен това видях, че има свойството да подобрява енергийния метаболизъм, а това значи че преобразува мазнините в енергия, т.е. изгаря ги. Пия ги от две седмици и за сега не мога да забележа кой знае какъв резултат, но съм оптимист. Който иска може да се пробва.
п.с. Нямам проблеми с мускулната треска, защото натоварвам много премерено. Това, което си причинявате изобщо не ви е полезно. Каква е ползата от един ден насилие над тялото, след което си робокоп цяла седмица? Момичета, започва се с по-леко натоварване и задължително стречинг преди и след упражненията.

[cchery]

Съни, здравей. Радвам се, че се появяваш тук. Както виждаш - настъпила е една малка скука, защото редиците на трениращите много оредяха. Но все пак, надежда има. Кажи нещо за себе си, представи се.

Нямам проблеми с мускулната треска, защото натоварвам много премерено. Това, което си причинявате изобщо не ви е полезно. Каква е ползата от един ден насилие над тялото, след което си робокоп цяла седмица? Момичета, започва се с по-леко натоварване и задължително стречинг преди и след упражненията.

По повод написаното от теб по-горе, аз държа да кажа, че...... тези неудобства, които изпитвам от тренировките, а именно със сковаващата МТ, ги позволявам напълно осъзнато ... Как да ти обясня?! Наясно съм, че след 2 месеца почивка, като направя еди си коя тренировка, ще ме боли. Но не е нещо, което си "причинявам"! Разбирай го така: аз го пиша, но не да се оплаквам - а просто споделям. Тези тренировки, които ме докарват дотук, аз всъщност много ги харесвам и ги правя с удоволствие и със знанието какво следва от тях. И въпреки, че мога да намаля обема на натоварване и всичко да стане постепенно, не е това, което искам..... просто ми се тренира напълно и по много.

Аз не пия никакви витамини или добавки. Напротив - върл противник съм на всичките!!! Смятам ги за излишни и за товарещи човека поне в 2 направления - финансово и антиздравословно!!! Да, за мен добавки и витамини, не са добри за здравето.... те са доста добре замаскирано под формата на "абсолютна необходимост" зло за организма!!!

[cvety_rz]

И аз си тренирам.Гледам да са поне 3 пъти седмично а ако даде господ сили и време и 4 и 5
Тренировките си станаха като част от ежедневието ми и много се радвам, че успях да си изградя този така полезен навик.
Чери, ще си влезеш много бързо в ритъм знам.А за бягането.....щом така го усещаш значи е правилно :!: Не си го слагай на сърце.

[Ванчето]

Цвети, Чери, браво на вас!
Възхищавам ви се!
Аз така и не успявам да се мобилизирам да започна отново да тренирам редовно. Свалените килограми си ги държа, но с тренировките ми куцат нещата. Трябва да се мобилизирам, но явно ми е трудно в момента.
Единственото, което правя от време на време е да тичаме с Гого, но по малко, гледам да тичам с него и колкото може той да издържи и спираме. Веднъж продължих сама и на него му стана неприятно, за това вече не го правя. Решението е да тичам сама, но и за това не мога да се амбицирам...

[cvety_rz]

Да обрискам и тук Тази седмица се разписах с 3 тренировки.
Ванче, ще дойде момента и за твоите тренировки.То сега при вас всичко е много неясно разбирам и едва ли ти е до такива неща.Ще чакам твоето завръщане тук .
Ани, ти как си с МТ? Покоряваш ли нови висоти в света на спорта и физкултурата?

[cchery]

Днес буквално се разбих с ето тази тренировка:

[youtube]gWVFVt7tMOU[/youtube]

На моменти ми беше мнооооого трудна, а е от 90-дневното предизвикателство ... Ама аз и не тренирам редовно от лятото. Тренирам 2 или 3 пъти седмично, та може би е нормално. Сега чакам да видим утре ще има ли МТ или........ ще има МТ .